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筋トレに成功する人と、しない人の脳みその違い

  • 今回は筋トレにどうして多くの人が成功しないのかを考えます。
    成功する人としない人の違いはなんなのか・・・・
    これには原因があります。

    「正しい方法で筋トレをしないからです。」

    つまり、自己流の筋トレ方法でやったり、見よう見まねでやるから駄目なんです。
    まあ、ジムとかに行っている人はインストラクターが色々教えてくれるので
    一通りのことは習得することができるでしょう。

    でも、僕から言わしてもらえばインストラクターが教えてくれる方法は
    確かに徐々に筋肥大はしますが、やはり半年～１年スパンで効果を考えるべきです。
    そして、回数やセット数をたくさん行わなくてはならない。

    「だからぶっちゃけ、疲れるし時間もかかる。」

    まあ、筋トレを長時間やりたい人には向いていますけどね。
    僕はちょっと嫌ですね、１時間も筋トレしているのは。

    「ぶっちゃけ、ツライす。」

    でも百歩譲って、長期間続ければ効果が出るからジムでのトレは良しとしましょう。
    今回のコンセプトは「効果がでない筋トレ方法は何？」なので。

    さて、問題は自宅でトレーニングを行っている人です。
    つまり、インストラクターはいなく、本やネットでやり方を調べながら
    筋トレをしている人です。

    「そこで、質問です。自宅で筋トレしているあなた！
    効果の程はいかがでしょうか？」

    ・・・・

    ・・・・

    やはり、あまり効果が出ていないようですね。

    さらに掘り下げて僕が言いたいのは、腕立てや腹筋、背筋を筋肥大する
    トレーニングだと思わないで下さいってことです。

    「つまり、腕立てなどの自重トレは爆発的な筋肥大は
    望めないってこと。」

    これ知らない人結構多いです。
    もちろん「筋肉維持」が目的なら自重トレでもＯＫです。
    でも、筋肥大を期待するなら、最低でも１０ＫＧのダンベル運動から始めたいですね。

    僕が言う正しい筋トレ方法とは「１２０％筋肉に効かせる方法です。」
    筋トレ初心者はまず誰一人として筋肉に効かせる筋トレができていません。
    動く軌道が決まっているので、非常に簡単なジムにあるマシントレでも変なところに
    力を入れてしまい効果が半減してしまっている人をよく見かけます。
    もちろん、そんな方々に僕は声をかけて正しい方法を教えていますよ。

    「せっかく歯を食いしばりながらがんばっている人に、
    見て見ぬふりはできません。」

    僕は誰に対しても結構優しいんですよ、特にがんばっている人には（笑）
    だから、間違っていると思えばアドバイスしています。
    でも、中にはアドバイスしても言うことを聞かない人がいます。
    これは今回言いたかったことの集大成です。

    「アドバイスを聞いて、自己流は絶対にやめて下さい。」

    自分がこの方法で大丈夫と思っても、効果が出ないということはやり方が
    間違っていると言う証拠です。
    だから、初心者の頃にしっかりと正しいフォームを身につけて下さい。
    僕もそうでしたが筋トレをやる人って根拠がない自信があります。
    つまり、この方法でやっていれば大丈夫なんて勝手に思ってしまうのです。
    効果が出ないということはやりかたが間違っています。
    経験者のアドバイスを素直に聞き入れて、自分のフォームを修正して下さい。

    自宅でトレーニングするデメリットはここにもあります。
    つまり、誰もフォームなどを見てくれないから、正しいやり方かどうか判断が難しい。
    そして、効果が出ないと筋トレについて半信半疑になり途中でやめてしまう。
    多くの人がこの流れで肉体改造をあきらめてしまうのです。

    「でもこれは、ぶっちゃけ非常にもったいない
    ことですよ」

    だから、もし効果が出ないと思ったら筋トレをする環境を変えてみて下さい。
    ジムに行ってない人なら、無料で「体験入学」してみたりするのもいいです。
    この無料体験入学キャンペーンは調べると色んなところでやっています。

    また、ジムに行っている人で効果が出ないと言う人は、思い切って有料の
    個人指導を受けてみるとかの方法があります。
    裏技として、定期的にジムに来ている筋トレ中級者～上級者に思い切って
    相談するのもアリです。
    快くアドバイスしてくれるはずですよ。

    でも、一番手っ取り早いのは・・・

    ・・・

    ・・・

    「僕に相談することです（笑）」

    このブログに初めて来て僕の事を知らない人はプロフィールを
    見て頂けるとうれしいです。

    プロフィール

    そして、僕のことにちょっとでも興味を持ってもらえるとうれしいです。

  • 2012-3-27[火曜日] コメントする

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