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有酸素運動ってめんどくさいですよね（笑）

  • どうも、ＫＥＮです。
    今日は最近僕がご無沙汰気味の有酸素運動についてです。
    でも全くやっていないわけではなくて、自動的にやらざるをえないようにしています。

    つまりジムまで自転車で３０分くらいかけて通い、それを有酸素運動としています。
    昔はよく筋トレ直後にプロテイン飲んだあとに、トレッドミナル（ランニングマシーン）
    で走っていたんですけどね（笑）

    しかし最近はそのパワーがなくて、ジムまでの往復しか有酸素はやっていません。

    一方であなたがもしも今、ダイエットをしながら肉体改造しているのなら
    以前の僕と同じように有酸素運動を積極的に取り組んだほうがいいです。

    やはり腹筋をしっかり割りたいのなら筋トレ＋有酸素運動がベストです。
    腹筋だけ闇雲にやっても、その上に脂肪が乗っているわけだから、基礎代謝を増やしても
    ぶっちゃけ限界があります。

    だから筋トレ直後の有酸素運動が必要になります。

    でも、もしガリガリの状態から筋肉だけを増やしていくというのなら
    有酸素運動は必要ないですね。

    まあ、日常生活での有酸素（通勤や通学の歩行や階段の上り下り）は準備運動
    程度に必要だけど。

    そして肉体改造がある程度終わって、理想のカラダをキープする状態にもって
    いけば、あとは僕みたいに気分で有酸素をやるやらないを決めればいいだけです。

    だから強制的にやったほうがいいのはダイエット（肉体改造）中の２ヶ月だけです。
    その期間はめんどくさいかもしれないけれど有酸素やって下さいね。

    もしめんどくさいと思わなければずっと定期的に継続してもＯＫですけど。
    僕みたいに有酸素やるなら筋トレに時間を使いたい人は、面倒に思ってしまうんですよね。

    まあそれは個人個人の有酸素に対する価値観なのでばらばらですよね（笑）
    それでは今日はここまでです。

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  • 2012-8-14[火曜日] コメントする

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