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筋トレやダイエットの基礎を知らないと成功しませんよ

  • こんばんわ、KENです。
    今日は山梨県までコンサルで出向きました。
    思ったより暑くなかったですね、実はもっと灼熱地獄を想定していました。

    さて、最近は僕のブログやTwitter経由でたくさんの問い合わせを頂くので、
    とても嬉しいのですが、ダイエットや筋トレでメチャクチャ基本的なことを
    聞かれることも少なくないです。

    例えば、基礎代謝とは何ですか？とか有酸素運動はやったほうがいいですか？
    などと言った内容です。

    だから僕は最近痛烈に思うことは、筋トレやダイエットを何となくやっている人が
    多いのではということです。

    つまり多くの人はどうして筋肉がつくのかとか、なぜ脂肪が燃えるのかを
    あまり理解していないように見えます。

    要するに、ただ筋トレをすれば筋肉がつく、ダイエットをすれば体重が落ちる
    では駄目ということです。
    しっかりとその原理、原則を学びましょうということです。

    これは、例えば体重を2～3キロぐらい落としたいというレベルなら知識なくとも、
    なんとなく体重が落ちるかもしれません。

    でも、逆三角形で腹筋の割れたセクシーなカラダを短期間で作りたいという方は
    ある程度の知識がないと肉体改造に成功できません。

    なぜなら、カラダを動かすのは人間の脳みそです。そして知識がないで、なくなんとなく
    ダイエットや筋トレをしても、ある時に脳がカラダにストップをかけるのです。

    そして、このストップを出すタイミングはカラダがちょっとつらいなと感じた時です。

    でも、これは理にかなっています。
    だって理由もわからないのに、脳はカラダに辛いことをさせたくはないじゃないですか。
    脳だって自分のカラダがかわいいので（笑）

    でも、この時に筋肉が増えないと基礎代謝が上がらないことや、
    筋トレ直後に有酸素運動をやると脂肪が通常時より燃えるのことをしっかり
    理解していれば、ちょっとぐらいカラダが辛くても脳はストップをかけません。

    だから、ある程度見た目がガラリと変わるような肉体改造をしたいのならば
    筋トレやダイエットの基礎知識はつけておいたほうがいいですよ。

    そして、欲を言えばしっかりと目標を設定してトレーニングを行なうことです。
    目標設定は何も筋トレやダイエットだけの話ではなくて、仕事や勉強なども同じ事です。

    目標（ゴール）が抽象的でぼやけているとそこまで全力で突っ走ることができません。
    だから目標は何か紙に書き出しておいて、いつも目に付くところに貼っておくと
    いいですよ。

    ＰＳ

    僕はほぼ毎日ツイッターで肉体改造に対して、ためになるつまり、
    興味深そうなことを呟いています。

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    それを次回以降のブログの話題として反映させますよ。

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    これは前後編１２０ページ以上あるレポートの番外版みたいなもので
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    それではたくさんの呟き依頼待ってますね（笑）

  • 2012-7-18[水曜日] コメントする

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