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やっぱり、筋トレも○○も毎回同じじゃ飽きる

  • ちょっと今日は読者さんの想像力を駆り立てるようなタイトルですね(笑)
    僕はだいたい筋トレはジムで行うことが多いんですけど、
    先日ジムが設備点検か何かで3日連続でクローズでした。
    でも、いつもならちょっと足を伸ばして自転車で違うジムに
    行くんだけれど、あいにくの雨・・・

    まあ、行こうと思えば電車とバス乗り継いで行けたんだけど
    ちょっと遠回りになるし、夕方から用事が入っていたので
    久しぶりに家で筋トレしたわけです。

    家にはダンベルとバランスボールがありトレーニング可能なんだけど
    僕はジムのほうがモチベーションも上がるし、マシンもいっぱいあるから
    時間があるとジムに行ってしまうわけです。

    でも、この日は久しぶりに家で筋トレしました。

    種目はバランスボールに寝転がり、ダンベルプレスからスタート。
    そして2種目はダンベルフライ、これについては胸の筋肉強化ですね。



    そして、次は肩を鍛えるためにショルダープレスからスタートして、
    サイドレイズ、フロントレイズを行う。



    最後は、腹筋ローラーを行ってフィニッシュです。
    そして、プロテインを飲んで筋トレ終了でしたが、家で久しぶりに
    やったトレーニングは


    「メチャメチャ効きましたよ、まじで(笑)」



    特にあの腹筋ローラーたまにやるとヤバイすね。
    あれは通販グッズにしては結構ハイレベルな道具です。




    「ぶっちゃけ試してみる事をオススメします!」


    腹筋はとても長い筋肉ですが、こいつは全体にまんべんなく
    効く感じです。数千円で売っているんで買って試してみて下さい。



    さて、今回の件で僕が思ったことはいつもと同じ環境ばかりでやっていては
    やっぱり慣れてしまい、効果が上がらなくなるということです。

    だから、たまには違った場所で、違うトレーニングを行うと効果的です。


    なんか定期的にトレーニングをしていると、前回と同じトレーニングを
    しがちですが、やり方を変えるのはメチャクチャ効果的です。
    そうすれば筋肉も違った刺激を受けるのでなあなあになりません。


    そして、いつものようにインターバルを短めにとれば最大効果を得られます。
    インターバルが短いほうが良いことはもう説明しているので、まだ記事を読んで
    いない方は↓から確認してみて下さい。

    筋トレセット間インターバルについての超重要な話

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