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最強の超回復を促すための開かずの扉を開け！

  • こんばんわ、ＫＥＮです。
    さて、今日は常軌を逸する超回復を促すためにはどんなトレーニングをすれば
    良いのか・・・を考えて見ましょう。

    まずは超回復を起こすためには、筋トレをして筋繊維を痛めつけなくては
    なりませんよね。

    そしてこの筋繊維を痛めつけるためにどんなトレーニングをするかによって
    筋繊維が破壊されるレベルが変わります。

    つまり腕立て伏せの簡単な運動をすれば１くらい、ダンベル運動を効率的に
    やれば５０くらい、そしてベンチプレスなどで徹底的にやれば７０とか。。

    トレーニングのバリュエーションによってこの破壊されるレベルは変わります。
    そして徹底的にやるとその動作直後にどういった状態になるかというと・・・

    例えば、大胸筋や腕をやった時には５００ｍｌ入りのペットボトルすら持つのが
    かったるく感じます。

    また腕を上げようとしても１アクション遅れてから腕が上がるイメージです。
    脳が『腕を上げろ！』と腕に命令を出しても筋肉の反応が一瞬遅れるのです（笑）

    とにかくあなたががまだこの状態を体験したことがないというのなら
    ぜひ体験してもらいたいですね。

    そして毎回のトレーニングで、この状態を常に作る事ができればとても素敵です。
    でもこの状態を作り出すには、かなり限界の重量を上げないと難しいですね。
    だから必然的に自重トレーニングでは無理です。

    ジムのマシーンでも難しいかもしれません。
    いや可能なのかもしれませんが、僕はバーベルもしくはダンベルトレの時のみ
    しか経験がありません。

    そしてこの状態にもって行くことができれば、最強の超回復を促すための
    開かずの扉を開くことができます。

    要するに、しっかりと筋トレ後にプロテインと休息をカラダに与えてあげれば
    目覚しい超回復が起こるでしょう。

    もし毎回この状態を作ることができれば、１ヶ月で理想のカラダを作れるかも
    しれませんね。

    まあ、僕は余裕を見て２ヶ月と言っていますが（笑）
    いずれにせよあなたのやる気次第で肉体改造はどーにでもなります。

    このどーにでもなるというのは、理想のカラダを手に入れることは
    案外簡単という意味ですよ。

    それでは今日はここまでです。

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  • 2012-8-11[土曜日] コメントする

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