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１日４時間筋トレしたことありますか？

  • どうも、ＫＥＮです。
    今週の土曜日に湘南の海に行こうかと思います。

    俺も行きたい！という人はメール下さい。
    お茶でもしましょうか（笑）

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    さて昨日の深夜、僕の友人とＬＩＮＥでチャットしていたのですが
    ある衝撃的な事実を知ってしまいました。

    ひょっとしたら皆さんにとっては衝撃的ではないかもしれませんけど
    僕にとってはとても考えられないことでした。

    では何かというと、彼は連続で４時間筋トレをしていたというのです。
    僕のモットーは筋トレは短時間で終わらすことです。

    つまり２０分～３０分で上半身をまんべんなく鍛えます。
    そして気分が乗ったときはそのあと有酸素運動をやって〆ます。

    でも、昨日チャットした僕の友人は４時間も連続でやったというのです。
    しかもその前に１０ｋｍ走ったあとにですよ。

    どんだけドＭなんだと、ただただ思ってしまいました（笑）
    しかし、そんな彼にしてしまったのは僕かもしれません。

    なぜなら僕が筋トレを彼に教えて、フラットベンチとダンベルを買ったほうが
    いいとアドバイスしたからです。

    でもまさか筋トレを４時間やるまでドＭだとは思いませんでした（笑）
    まあ貴方にはそんなドＭな行為をして欲しくないので一言アドバイスします。

    筋トレをやるときはとにかく集中して短時間で切り上げて下さい。
    それがモチベーションを維持させる最大の秘訣です。

    だらだら長くやるとどこかで集中力が切れてしまい筋トレしても最大効果を
    発揮できない可能性がでてきます。

    またはっきり言って回数で筋トレの質を決める時代はもう終わっています。
    つまり、回数を少なくして筋肉を痛めつけて大きくする方法がこれからのやり方です。

    そして回数が少ないから必然的に時間も短くなるので一石二鳥ですよね。
    だから貴方も、『回数をこなしているから効いているはずだ！』とか
    『２時間みっちりやったから明日は筋肉痛のはずだ！』なんて思わないで下さいね。

    だいたいの場合『はず』ははずれます（笑）
    効率の悪い筋トレは自己満足で終わってしまうので注意して下さいね。

    今日はここまでです。

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  • 2012-7-26[木曜日] コメントする

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