ダイエットしたいなら筋トレを極めろ!肉体改造解体新書~ブログ編» Blog Archive » 1日4時間筋トレしたことありますか?
1日4時間筋トレしたことありますか?
どうも、KENです。
今週の土曜日に湘南の海に行こうかと思います。俺も行きたい!という人はメール下さい。
お茶でもしましょうか(笑)さて昨日の深夜、僕の友人とLINEでチャットしていたのですが
ある衝撃的な事実を知ってしまいました。ひょっとしたら皆さんにとっては衝撃的ではないかもしれませんけど
僕にとってはとても考えられないことでした。では何かというと、彼は連続で4時間筋トレをしていたというのです。
僕のモットーは筋トレは短時間で終わらすことです。つまり20分~30分で上半身をまんべんなく鍛えます。
そして気分が乗ったときはそのあと有酸素運動をやって〆ます。でも、昨日チャットした僕の友人は4時間も連続でやったというのです。
しかもその前に10km走ったあとにですよ。どんだけドMなんだと、ただただ思ってしまいました(笑)
しかし、そんな彼にしてしまったのは僕かもしれません。
なぜなら僕が筋トレを彼に教えて、フラットベンチとダンベルを買ったほうが
いいとアドバイスしたからです。でもまさか筋トレを4時間やるまでドMだとは思いませんでした(笑)
まあ貴方にはそんなドMな行為をして欲しくないので一言アドバイスします。筋トレをやるときはとにかく集中して短時間で切り上げて下さい。
それがモチベーションを維持させる最大の秘訣です。だらだら長くやるとどこかで集中力が切れてしまい筋トレしても最大効果を
発揮できない可能性がでてきます。またはっきり言って回数で筋トレの質を決める時代はもう終わっています。
つまり、回数を少なくして筋肉を痛めつけて大きくする方法がこれからのやり方です。そして回数が少ないから必然的に時間も短くなるので一石二鳥ですよね。
だから貴方も、『回数をこなしているから効いているはずだ!』とか
『2時間みっちりやったから明日は筋肉痛のはずだ!』なんて思わないで下さいね。だいたいの場合『はず』ははずれます(笑)
効率の悪い筋トレは自己満足で終わってしまうので注意して下さいね。今日はここまでです。
PS
僕はほぼ毎日ツイッターで肉体改造に対して、ためになるつまり、
興味深そうなことを呟いています。だから僕のツイッターをぜひ参考にしてみて下さい。
また、ブログでとりあげて欲しいトピックスがあれば呟いて下さい。
それを次回以降のブログの話題として反映させますよ。そして呟いてくれたそのお礼に「肉体改造解体新書~特別編」
アップロード版を差し上げます。これは前後編120ページ以上あるレポートの番外版みたいなもので
最近ではもう無料メール講座でも配っていません。つまり、僕のツイッターに呟いてくれた人のみの特典となります。
その請求は下記フォームから申請して下さいね。
「呟きました。」の一言でOKです。それではたくさんの呟き依頼待ってますね(笑)
PS2
ダイエットの失敗談を募集しています。
そして、そのダイエットでどうして失敗してしまったかを僕の視点から
アドバイスをしていますので興味がある方はメール下さい。- 2012-7-26[木曜日] コメントする
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