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筋トレと有酸素運動どちらを先にやればいいの？？

  • どうも、ＫＥＮです。

    筋トレと有酸素、どちらを先にやればいいか皆さんは知っていますか？
    これは結構知っているかなと思いますけど・・・

    「どうでしょう？」

    ・・・・

    ブーッ、不正解！

    ダイエッターは筋トレを先にやった方が賢いです。
    この事は下の動画でも元インストラクターのマスクマンが語っているので見てみて下さい。
    ちなみに、この動画のマスクマンは声も変えて編集しているようです。

    「そんなに自分の事を知られたくないなら、わざわざYouTubeにアップしなきゃいいのに。」
    と思ったんだけど、みんなに情報提供してくれてるのでＯＫとしましょう。

    さて、話を戻します。

    まず筋トレを先にやった方がいいという理由としては

    ・筋トレをすることによって出た成長ホルモンが、有酸素運動で脂肪燃焼時に
    効果的に使われる
    ・有酸素運動を先にやると疲れてしまい、筋トレで１００％のパワーを発揮できない

    が挙げられます。

    筋トレと有酸素運動を平行してやろうとする人は「ダイエット目的」です。
    だから筋肉をつけるのは当たり前だけど、さらに効率よく脂肪を落とさなくては
    ならない。
    そう考えているなら、筋トレをまずやってその後に有酸素運動をやって下さい。

    これは実際に僕がダイエットをしていた時に、実践していたのですが
    メチャクチャ効果があります。
    実践して３週間ぐらいから効果が出はじめて、

    「うぉーーー、ベルトの穴が１つ縮まった！！！」

    てまじ感動したのを、今でも鮮明に覚えています（笑）
    ベルトの穴が１つ縮まるってあんまりインパクトなさそうだけど、

    「ぶっちゃけ、めちゃくちゃ感動しますよ。」

    僕的には体重が１ｋｇ減ったとかより全然こっちのほうが感動しますね。
    だって、体重の１～２ｋｇの増減なんて食べたり、飲んだりしてると結構変わるし。

    また、僕の経験からするとベルトの穴が１つ縮まれば２つ縮まる日は
    そう遠くありません。

    なぜなら１つ縮まったことによりもうすでにモチベーションが上がっているので
    そのまま、継続してダイエットに集中できるからです。

    ダイエットや筋トレは効果が出始めるところまで行けば大抵の人は
    失敗しないはずなんですよね。
    その効果とはベルトの穴だったり、体脂肪が減っただったり、目安は何でもいいんです。

    ここで、僕が好きな言葉を紹介させて下さい。

    『失敗したところでやめてしまうから失敗になる。成功するところまで続ければ
    それは成功になる』

    ダイエットや筋トレもそうですが、仕事や趣味だったりもこの一言に集約されると考えています。

    「成功するまで続ければいいじゃないですか、真面目にやれば結果は必ずでるから。」

    やり方さえ間違っていなければ、短期間でダイエットや筋トレで結果を出すことは
    非常に簡単です。
    そのやり方がわからないなら僕に聞いてください。

    今回も最後まで読んでくれてありがとうございました。

  • 2012-3-21[水曜日] コメントする

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