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ウォーキングだけで痩せるための3か条

  • さて、本日はウォーキングを毎日続けていれば痩せるの?
    ということを中心に考えて行きましょう。

    よく聞くじゃないですか、痩せたかったらまずは歩けみたいな話・・・
    でも歩く距離を増やしただけで、本当に痩せるのでしょうか??

    確かに、今まで運動とかをろくにやっていなかった人にとってウォーキングは
    手軽にはじめられる運動のひとつです。
    でも、運動強度としては果てしなく弱いのであんまりオススメできません。


    「ぶっちゃけ、ウォーキングしただけでは
    痩せないですね。」


    なぜなら普通に歩くくらいでは、1分間に3calくらいしか消費しません。
    つまり、300kcal消費するためには90分間歩き続けなくてはなりません。
    ましてや、だらだらと歩くくらいでは120分間も歩かなくてはならないのです。

    「これって結構しんどいですよね・・」

    貴方は2時間も歩いていられますか?
    僕が思うにそれは時間の無駄としか言いようがありません。

    それなら、筋トレして基礎代謝を上げて太りにくいカラダを作るのが一番のやせる
    近道だと思いませんか?

    筋トレなんて30分もかからないで終わるし、直後からある程度の時間は
    カラダが脂肪を燃やすモードに突入するので一石二鳥です。

    ここで欲を言えば、この筋トレ直後に有酸素運動をやればGOODです。
    この時はウォーキングでもかまいません。
    筋トレにより成長ホルモンが出ていて脂肪が燃えやすい状態になっているので。

    でも、ここで筋トレや有酸素運動をやりたくない人は、サプリで痩せようといった
    駄目な発想になってしまうんですよね。

    本当にくどいようですが、サプリだけでは絶対に痩せません!


    「やはり人間はできるだけ楽をしたい
    生き物です。」


    メディアや広告は、そこの隙間をついてきてサプリを売ろうとしています。
    しかし、このブログを読んでくれている人には騙されないで欲しいですね。
    騙される人はその他大勢の人たちに任せて、あなたはそれを横目にして
    筋トレダイエットで理想のカラダを手に入れて下さい。

    「オリンピックで重要なのは、勝つことでなく、参加することである。 」
    という言葉を知っていますか?



    つまり、何事もまずは参加してみる、始めてみたほうがいいということです。
    嫌だ嫌だと思っていたことがいざ始めてみたら、全然苦にならないなんてことはざらです。

    僕だって最初は筋トレについて抵抗がありました。
    でも、はじめてみると不思議な感覚におちいって、全然嫌でなくなりました。

    「むしろなんだか楽しいじゃん・・」


    みたいな気持ちです。。
    僕は皆さんにこういった気持ちをぜひ味わってもらいたいですね。
    プロフィールに僕が筋トレを始めたキッカケや失敗事例もUPしているので
    ぜひ読んでみて下さい。

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