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最強！ホエイプロテインダイエット！ここに降臨？！

  • ホエイプロテインダイエットとは、高たんぱく低カロリーな
    栄養摂取のために、普段の食事の一部を１００％ホエイプロテイン
    パウダーに置き換えるダイエット法です。

    「簡単に言えば３食のうちどれかを、プロテインと牛乳に
    置き換えるダイエット方法です。」

    プロテインパウダー等のサプリメントは、たんぱく質を含む食材から
    純粋なたんぱく質のみを取り出して精製したものです。
    だから、余分なものが含まれていない分、低カロリーに抑えられます。

    僕のオススメは夕食をプロテインに置き換える方法です。

    「だって、夜は寝るだけじゃないですか。」
    だから炭水化物などの栄養を採る必要もありません。

    そして、朝は栄養補給に最も重要な食事なので置き換えることは
    望ましくありません。
    私は最近ではフルーツグラノーラというシリアルに牛乳をかけて
    食べるのがお気に入りです。

    また、バナナのようなトータル的に栄養価の高いものＧＯＯＤです。
    以前にあるある大辞典という番組で「バナナを朝に食べれば痩せる」
    などと放送したところ、次の日にはバナナが店頭から消えてしまいました。

    「メディアの力は本当にすごいですよね（汗）」

    だから、変なサプリが効果あると言われるとたくさんの人がその報道を
    信じてしまいかわいそうな結果になるんですよね。
    でも本当にどうしようもないサプリ売りつけるのやめて欲しいですね（怒）

    すいません、話をもとに戻しましょう。

    さて、ランチタイムはというと好きなものを食べてダイエットの
    モチベーションを上げる事に専念するのが望ましいです。
    でも、なるべく揚げ物系は避けたほうがいいですね。
    定食でも魚やチキンをベースとした栄養バランスが良いものが
    チョイスして下さい。

    「あと、ダイエット期間中はごはんのおかわりは禁止です。」

    ダイエットが終わったらいくらでもおかわりして下さい。
    これはについては「炭水化物ダイエット」のパートで解説しているので
    まだ見ていない人はチェックしてみて下さい。

    そして、夜は基本的には寝るだけなので、できるだけ余分なカロリーを
    摂らないようにプロテインパウダーを牛乳で飲む。
    ただし、その日に筋トレをやったのならば、筋トレ直後にプロテイン。
    さらに軽めでたんぱく質豊富な夕食を食べましょう。

    「夜はプロテインだけなんてきついな～」

    と思うかもしれませんけど、こんなのはたった２ヶ月間限りです。
    あなたの長いこれからの人生の２ヶ月なんてあっと言う間ですよ。
    だって、例えばあなたが今３０歳なら、これからも先１万日以上生きるんですから。

    「その中の６０日間なんて全然余裕
    じゃないすか！」

    偉そうなこといってすいません・・
    ただ、僕は皆さんに肉体改造に成功してもらいたくてついつい
    取り乱してしまうんです（汗）

    僕も実際太っていたときにダイエットした経験があるからわかるんです。
    おそらくほとんどの人が、自分にダイエットなんてできるのか不安なんです。
    でも、ダイエットなんて正しいやり方をすれば誰でも簡単に成功できるんです。

    もちろん、我慢しなくてはいけないことや慣れない筋トレをしなくては
    ならないので時にはモチベーションも下がるかもしれません。
    しかし、ダイエットに成功したときの感動はとても気持ちいものですよ。

    「だって、今まで我慢していたことから解き放たれるし、
    　体型も別人になっているのだから・・」

    ２ヶ月間続けることができれば、からだは目に見えて変わります。
    筋トレだけでも変わるのに、有酸素やプロテインダイエットを
    同時にコラボして肉体改造して

    「成功しないわけないじゃないですか！」

    大丈夫です、きっとカラダは変わりますから。
    自分を信じてがんばってみてください。

  • 2011-11-20[日曜日] コメントする

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