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プロテインを知らない人は筋トレダイエットに失敗する

  • ここではプロテインについて説明していきます。

    プロテインは英語でProtein、たんぱく質の事です。
    (以下プロテインで統一)
    日本では一般的に、たんぱく質の補給を目的としたサプリメントの
    総称として使われます。

    プロテインは複数のアミノ酸から構成されており、構成される
    アミノ酸の違いによって種類が分かれます。


    たとえば、牛肉・卵・大豆などに含まれるプロテインは、
    それぞれ構成されるアミノ酸が違い、体内での作用も異なります。
    そして、現在ではこのプロテインを効率的にとる方法として
    プロテインパウダーなどのサプリメントが人気です。


    食事でのプロテイン補給はどうしても脂肪や炭水化物も摂らざるをえません。
    しかし、プロテインパウダーなら純粋なプロテインのみを補給できるので便利です。
    そして僕がオススメのプロテインは100%ホエイプロテインです。



    昔はガゼインプロテインを使っていましたが、ホエイのほうが短期間
    での効果が期待できます。
    それは調査機関の研究でも発表された科学的根拠もある話なのです。
    僕は筋トレをする人には絶対にプロテインを飲みながら筋トレすることを
    オススメしています。
    なぜならプロテインを飲むのと飲まないのでは筋肉がつく早さが全く違います。


    昔はプロテインといえばボディービルダーが飲むイメージでしたが、
    今は一般の人でもどんどんポピュラーになってきました。
    でも、ぶっちゃけまだまだ浸透率はとても低いです。


    恐らく、僕が見ている限りでは筋トレをしている20人に1人も
    プロテインを飲んでいません。

    この数字にだけを見てみると、まだまだ多くの人にプロテインの有効性が
    伝わっていない感じがします。

    以前に発祥元はわかりませんが、プロテインを飲むと太るというデマが
    流れていました。

    「まあ、確かに筋トレをしない人がプロテインを
    飲んだら太るかもね。」


    でも、筋トレをしている人にはプロテインは絶対に必要なものです。
    ていうか必ず飲んで欲しいのです。

    「筋肉の成長度合いが全然ッ違うから!」

    筋トレをする人が1日に必要なたんぱく質は体重の1.5倍です。
    つまり体重が60KGの人がいたら90gのたんぱく質が必要なんです。

    「はっきりいって90gを普通の食事オンリーで
    摂取するのは不可能です。」


    もし可能だとしても、厚切りステーキを何枚も食べなくてはならないので
    すぐにオーバーカロリーになってしまいます(汗)
    その結果、ダイエット失敗ということになり悲しい思いをするのは・・・

    「あなたかもしれないのです・・・」

    だから、筋トレをやっているのならば、絶対プロテインは飲むようにして下さい。
    今のプロテインは値段も3kgで8000円ととてもリーゾナブルです。
    また味もおいしく、ただの水で溶かして飲んでも全く違和感なく飲めます。

    だから今後は必ずプロテインを飲み続けてくださいね。
    しつこくて申し訳ございません。。

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