ダイエットしたいなら筋トレを極めろ!肉体改造解体新書~ブログ編» Blog Archive » プロテインのメッチャやばい効用
プロテインのメッチャやばい効用
今回はプロテインの作用とBCAAの関係について話したいと思います。
「みなさんはBCAAて知っていますか??」
おそらく、名前だけは聞いたことがあるのではないでしょうか。
筋トレやダイエットって専門用語がたくさんあります。
でも、これを全て覚えなくてはいけないということはありません。「必要最低限の知識があれば十分です。」
しかし、多くの人はあまりそういった知識とか気にせずに
適当に見よう見まねにダイエットや筋トレをして失敗しています。
そしてたまたま成功したとしても、あとになってリバウンドしてしまいます。「私はぶっちゃけ皆さんにそうなってほしくありません!」
だから、最低限必要なダイエットや筋トレの知識を身につけて下さい。
僕もできるだけ、皆さんにわかりやすく解説していきます。
それでは、はじめて行きましょう。
プロテインは肉体改造のために必要な、3つの機能を持ち合わせています。
1.発育、発達、体組織の修復に関与する
2.代謝の調節に不可欠である
3.補助的なエネルギー源ここで一番注目したいのは1つめの項目です。
1.発育、発達、体組織の修復に関与する
これを簡単に言うと、プロテインは筋肉の修復にも関与するという事です。
たんぱく質を構成するアミノ酸は全部で約20種類あり、そのうちの9種類は
人間の体内では合成できないので、食べ物から摂取しなければいけません。「これ知らない人が多いです。」
そして、この体内で合成できない9種類のアミノ酸を必須アミノ酸といいます。
必須アミノ酸の中でも体作りに大きく関与する3つのアミノ酸が、BCAA(分岐鎖アミノ酸)と呼ばれ、必須アミノ酸であり、私たちに大切な栄養素なのです。「あまりピンとこないかもしれないのでBCAAを車のガソリン、
そして、筋肉を車で例えましょう。」つまり、BCAAはいわば、あなたのからだを動かすガソリンの役目を果たします。
車はガソリンがないと動きませんよね?
つまりBCAAがないと筋肉がフルパワーを出せなくなってしまうのです。
例えるなら、エンジンキーが回らない状態です(汗)エンジンキーが回らない=エンジンがかからない
b>つまり、車を動かすことができないという状態です。しかし、今度は車ではなく筋肉で考えてみると
「ここで、この両者に大きな違いが生じます!」
車の場合はガソリンがないと動きませんが、筋肉はBCAAがなくても
実は動いてしまいます。「きゅぅーんきゅんきゅんきゅんきゅん!!」
あれ?エンジンがかかっちゃた??なんで???
なぜなら、BCAAではなく、たんぱく質を使い動かしたのです。
つまり、たんぱく質はBCAAの代わりに筋肉を動かすことができます。
でも筋肉をたんぱく質に分解して動かしているのです。「やめてくれ~~~~~~~~~」
と言いたくなりますよね。
だって、せっかくがんばって筋肉を大きくしたのにそれが細くなって
しまうんですよ、BCAAがないと。しかし、BCAAを補給することによって、身体的パワーの向上や
筋トレ中の筋たんぱくの分解を防ぐなどの効果が期待できます。
また、よりハードな筋トレを可能にします。
そして、このBCAAは専用のサプリメントもありますが、プロテインにも
当然含まれている栄養素なので専用サプリを買う必要はないです。
筋トレ中級者、上級者クラスになってから、必要かどうか考えてみる
という程度で良いでしょう。ちなみに僕は飲んでいないし、これからも飲むつもりもありません。
でも、このBCAAも含まれている、プロテインは必ず飲んでくださいね。
飲まないと筋肉は大きくならないし、こういったBCAAのルールを無視
すると逆に細くなる可能性だってありますよ。- 2011-11-20[日曜日] コメントする
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KEN2010年10~11月の奇跡
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