ダイエットしたいなら筋トレを極めろ!肉体改造解体新書~ブログ編 » 2012 » 12月

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筋トレダイエット請負人@KENとは

  • どうも、KENです。
    あと6時間後には2013年ですね。
    あなたは来年の目標は決まりましたか?

    さて、今日は今年ずっと話してきた僕のコア(信念)を
    もう一度話したいと思います。

    ひょっとしたら耳ダコかもしれませんが、本当に重要なところです
    ので再確認して欲しいですね。

    それは腕立て伏せが例え1回もできない筋トレ初心者でも、逆三角形の
    カッコいいカラダは手に入りますよという信念です。

    つまり腕立て伏せはやる必要性が1mmもないということです。

    まあ確かにお金もかからないしどこでもできるので暇つぶしにはいいかも
    しれません。

    でもあなたの筋トレをする目的は暇つぶしではないはずです。
    逆三角形のカッコいいカラダを最短で手に入れることですよね。

    そしてもう一歩先を見据えると、肉体などの外面だけでなく、確たる自信を
    自分自身につけて人間的に成長を遂げることです。

    しかし、人間は怠惰な生き物なので成長することを嫌い、現状のままでいいと
    考えてしまいがちです。

    成長をウィキペディアで調べると
    『生物や物事が発達し大きくなること』とあります。

    そして大きくなるということは何かしらのインプットが必要になります。
    例えば、頭を良くしたいなら本で情報や知識をインプットします。
    また体を大きくするためには食物をインプット(摂取)します。

    でも勘違いしないで下さいね。
    怠惰に太ってしまい、体重が増加してしまうのは成長ではありません。

    なぜなら太ってしまうということを客観的にみても『発達』とは言わないから。

    『それじゃあ、人間が成長して発達するのは難しいのですか?』

    そんなことはないですよね。
    成長することは難しくはありません。

    つまり、成長の仕方は各々個人が選択することができて自由だからです。

    だからその中であなたは1番簡単に成長できる方法を選択すればいいだけです。

    そして僕のコア(信念)は『腕立て伏せが例え1回もできない筋トレ初心者でも
    、逆三角形のカッコいいカラダは手に入りますよ』
    というものです。

    腕立て伏せはやる必要性は1mmもありません。

    その信念を僕はあなたに伝えたいだけです。
    だから効率の悪い腕立て伏せはもう忘れて下さい。

    最短であなたが成長できる方法を真剣に考えてそれを選択して下さい。
    今年1年お疲れ様でした。

    また来年はあなたにとって色んな意味で飛躍の年になることを
    心から願っています。

    色んな意味とは言っても、もちろん肉体改造が1番ですけれどね(笑)

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マジで太っちゃいますよ、いいんですか?

  • どうも、KENです。
    今日から1週間お休みという方が多いのではないでしょうか?
    そして来年こそ○○をやるぞ!という目標を立てている人もいるでしょう。。

    例えば、英会話を勉強するとか、料理を勉強するとかなどなど、、
    もちろん肉体改造をするという人もいるでしょう。

    そして各々そんな目標を立てたとしましょう。
    でも僕から言わしてもらえばその目標を達成できる可能性は低いです。

    ???
    『何を言っているんだよ、KEN!』
    と言われてしまうかもしれませんね(笑)

    それではその理由を説明しますね。
    つまり、目標を達成する人は来年からと言わずに
    今日、たった今から始めるでしょう。

    だってなんでやると決めたのに2日後から始めるんですか?
    この48時間の空白は一体なんなんでしょう(笑)

    ぶっちゃけ意味わかんなくないですか?

    一寸の光陰軽んずべからず
    わずかな時間でも無駄にしてはならないという意味ですね。

    48時間をあなたはどう考えますか?
    僕はとても貴重な時間だと感じます。

    でも何も考えずにテレビを見たりしてダラダラと過ごしたら一瞬で過ぎてしまいます。
    本当に一瞬ですよ(笑)

    例えば、土日に何の予定もなく家でダラダラと過ごしたとしましょう。
    そして月曜日に仕事に行く電車であなたは思うでしょう。

    『本当に休みがあっと言う間に終わっちゃったな・・・』
    一見ハードスケジュールで予定がびっしりの方が時間が経つのが早いと
    感じるかもしれません。

    しかし実際は何もしないほうが時間が経つのが早く感じますよ(笑)

    僕が思うに時間の管理って非常に大事です。
    時間管理がうまい人は仕事も遊びも効率よく時間を割り当てることができるので
    非常に得をします。

    つまり人生を2倍、3倍と楽しむことができるでしょう。
    時間は使い方によって金にも鉛にもなるということです。

    肉体改造も同じことが言えます。
    ダラダラと2~3年かけてやるのと、僕みたいに2か月間で終わらせるのでは
    どちらがいいですかという話です。

    まあ、考えるまでもなく後者ですよね(笑)
    時間は何もしなくても勝手に過ぎていきます。

    そしてそのスピードはあなたが決めることはできません。
    でも効率的な時間の使い方はあなたが決めることができます。

    だから来年からは時間の使い方を意識してみて下さいね。

    。。。

    今、よーしわかった。
    来年からは時間を意識するぞーって思ってしまった人は甘いですよ。

    このブログを真剣に読まずに流し読みしていた人です(苦笑)
    。。。

    そうです、来年からではないですよね。
    今、たった今からですよ。

    意地の悪いKENからのひっかけ問題でした(笑)

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世の中の常識を疑ってみよう

  • どうも、KENです。
    さて、今日は世の中の常識を疑っていますか??
    という話をしていきたいと思います。

    ???
    と思ってしまった方もいるはずなのでもう少し詳しく説明していきます。

    一番わかりやすい例として、今日はクリスマスイブですよね。
    そしてクリスマスといえば、日本では恋人と一緒にいるのが当たり前ですよね。

    でも、それって誰が決めたんですか?
    たとえば、アメリカをはじめとした海外では恋人ではなく家族と過ごすのが普通ですよね。

    つまり、恋人と過ごすというのは日本で誰が決めたかわからないような常識なのです。
    そしてこの常識のおかげで恩恵を受けているのは、女性用の衣類やアクセサリーを
    扱う業者ですよね。

    だって一緒にいるパートナーに何かプレゼントをあげないわけにはいきませんよね(笑)

    またおしゃれで口コミがいいレストランも予約で一杯だろうから稼ぎ時です。
    女性はそういうお店大好きじゃないですか(苦笑)
    そして男性は嫌々予約をして連れて行ってあげるわけです。

    僕が思うに世の中の男性のほとんどはクリスマスがなくても別にいいと考えてます。
    でもこのシーズンになると、なんとなく周りが騒いでいるからクリスマスで
    盛り上がらないといけないな~みたいに思ってしまうわけです。

    だって、どこを歩いてもジングルべルの曲が流れていて、店員さんががサンタの格好を
    して接客しているわけです。

    これは一種のプロパガンダ、つまり洗脳ですよね。
    クリスマスで稼ごうとしている企業らの、そしてその企業が世の女性とタッグを
    組んでいるわけです(苦笑)

    まあ、こんな感じでいつのまにか当たり前と思ってしまっている常識が多々あります。
    そしてこの当たり前と思っている常識を疑ってみることが重要です。

    たとえば僕は、筋トレといえば自重トレや1セット10回の定番筋トレで肉体改造を
    するという常識を疑ってかかりました。

    その結果2か月間という超短期間で超メタボから体脂肪を15%落としました。

    ここでポイントは体重を15KGではありません。
    体脂肪率を15%です。

    つまり筋肉を爆発的に増やしながら脂肪のみを燃焼させたわけです。
    もしも僕が普通の筋トレをして有酸素をやっていたら、体重は10kg落とせたかも
    しれませんけれど体脂肪は5%落とすのがいいところでしょう。

    普通の筋トレでは体脂肪を落とすことはすごく困難ですからね。
    ボディービルダーがやっているくらいにハードなトレーニングが必要です。
    だから多くの人が肉体改造をしても満足がいく結果を出せないのです。

    要するに常識をそのまま当たり前と考えて、普通の筋トレをマニュアル通りに
    やってしまうからです。

    でもその常識を疑ってみれば肉体改造は超簡単なわけです(笑)

    そしてその常識を疑ってみるという発想は今回例に挙げた
    『なんで日本でクリスマスは恋人たちのためのイベントなの?』

    みたいに当たり前と思っていたことにメスを入れることから始まります。

    ・なんで合コンでは男が多めに出すの?
    →男女平等と騒いでいて、なおかつ女性でも稼ぎのいい人はたくさんいます

    ・なんで年賀状は出さなくてはいけないの?
    →最近はメールが発達して、徐々に年賀状制度が淘汰されてきた感はあります

    ・なんで男が運転するの?
    →車の運転が嫌いな男はたくさんいます、僕を含めてね(笑)

    などなど考えたら切りがありません。
    だからあなたも脳を柔らかくするトレーニングの一環として常識をいつも見ている
    角度からではなく、違う角度から見て疑ってみて下さい。

    そうすれば新しい発見が得られてあなたの生活に良い影響を与えるはずです。
    だからぜひ試してみてくださいね。

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失敗を恐れないための3つの法則

  • どうも、KENです。
    さて今日は、若いうちから行動して色々な経験をしたほうがいいという話をします。
    僕は今30代ですが、最近の20歳前後の女性は僕らが20歳ぐらいの頃と全く違うようです。

    何が違うかといえば、デートをしたり旅行に行ったりするよりも家でテレビを見て
    ゴロゴロしているほうがいいらしいのです。

    もちろん全員がそうではないですが、そういう若い女性が増えている事は事実です。
    そしてどうして家でまったりしているのがいいのか聞くと、答えは抽象的であまり自分でも
    どうしてだかよくわからないそうです。

    もっと話を聞いてみると、確かに彼氏と遊んだり、たくさん旅行に行きたい気持ちも
    あるそうだけれど、積極的に動くには至らないというのです。

    そして僕は話を聞いているうちに唖然としてしまい、彼女達に僕が引いていることを悟られ

    『ひいたんでしょ?』
    と言われてしまいました(苦笑)

    確かAKBとかも20歳とかがたくさんいますよね?
    つまり彼女達とAKBの板野とか高橋みなみは同い年です。

    でも彼女達はAKBを同年代と考えていなく、つまり全く違う人種として考えているそうです。
    確かにそれも一理あり、芸能人と一般人は違います。

    生活も違えば、収入、住んでいるところ、ライフスタイル。。。多岐にわたり異なります。
    でも同じ世界で生きていることは同じだし、食べ物も同じ、誰かを好きになることも
    同じです。

    なぜなら奇跡的にこの世に生を受けた同じ人間だから。
    そしてもし、あなたならAKBが芸能人という事を除いて考えれば、どちらに魅力を感じますか?

    つまり、家でいつもゴロゴロしていることに幸せを感じて、行動的でない女性。
    または活動的で、誰かに勇気や元気を与えてくれて日々成長している女性。

    僕なら、当然後者を選びますね(笑)

    人間は死ぬまで成長し続けなくてはなりません。
    そして成長を続ける人は客観的にみて魅かれるところがたくさんある人です。

    最近の教育では1等賞を皆で一緒に目指しましょうというのがあるらしいですね。
    要するに、1等賞は誰か一人ではなく、参加者全員が1等賞です(笑)

    いわゆる『ゆとり教育』というやつです(苦笑)

    でも僕はこんなのは本末転倒だと思うわけです。
    人間は競争することで、お互い切磋琢磨して成長していきます。

    確かに競争をして負けてしまうかもしれません。
    でもその負けたことから得られるものは非常に多いです。

    そして、その経験を次に生かすことで人間は成長して経験値を増やしていきます。
    これはドラクエなどのロールプレイングゲームと同じですよね。

    初めのうちはレベル1でヒノキの棒しか持っていません。
    でも戦って経験値が増えてレベルが上がると、ボスを倒せるようになります。

    一方で、競争を嫌い経験値を増やさないでダラダラ生活してしまうとどうでしょうか?
    レベルが全く上がらないので経験値が全く増えないので成長しないですよね。

    だからあなたは、行動を起こし常に自分を成長させる必要があります。
    肉体改造はその一環でしかありません。

    柔道の田村亮子ことヤワラちゃんは、金メダル確実と思われたアトランタ五輪決勝戦で
    まさかの敗退を喫したときこう言っています。

    『銀メダルは負けてもらうメダルだから、学ぶことは大きい。なんで負けたのか、
    その悔しい思いが欠けている部分にあるんですね。』

    つまり失敗から学ぶことは非常に重要であるということです。
    だからどんどん行動を起こし失敗して、常に自分を成長させることをやめないで下さいね。

    そうすればあなたの経験値はどんどん上がりより一層魅力的な人間になっていきますよ。

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マンガ喫茶で生活してみませんか?

  • どうも、KENです。
    僕はメール講座とは別に、メルマガを不定期に発信していますが
    その中で『編集後記』として小言的なことを毎回書いています。

    その中で昨日のメルマガ分の編集後記の反響が多かったので
    今回はブログでもシェアしたいと思います。

    ↓それでは以下からが記事の内容です。

    今、マンガ喫茶でメルマガを書いています。
    その前日に秋葉原でイベントがあり、結局最終電車を逃してしまいました(笑)

    でもちゃんと始発で自宅最寄りの駅に戻ったのですが、家に帰るとダラダラ
    昼過ぎまで寝てしまいそうだったのでマン喫で仮眠をとりました。

    そして、マン喫での目覚めは頗る快調で僕の判断は大正解でした(笑)

    例えば、毎日同じベッドで寝ているとその人が7時間睡眠がベストだとすると
    その同じベッドでは7時間きっちり寝ないとすっきりしません。

    でもホテルや旅館など違ったベッドで寝るとたとえ5時間しか寝なくても
    すっきり起きられる傾向にあります。

    まあ、僕のマン喫はちょっと極端すぎますけどね(苦笑)

    そしてこれは筋トレでも同じことですよ。
    毎回同じトレーニングをしていると刺激がなあなあになり効果が薄れてしまいます。

    でも違う方法でやったり、インターバル時間を短くしてみると効果が出始めます。

    もちろん人間関係も同じで、毎日同じ人と話していると新しい発見が生まれにくいです。
    しかし、知らない人の話を聞きそれに対して自分の意見を話せば新しい発見が生まれます。

    これはヘーゲルの弁証法的な発想の一つです。

    弁証法について知りたければ僕にメール下さい。
    これを説明すると非常に長くなってしまいますので(笑)

    あなたには1日1日を大切にして同じ毎日を繰り返さないようにする努力を
    してもらいたいですね。

    確かに会社や学校は毎日同じ時間に行かなくてはなりません。
    でも、それ以外のことは同じである理由はないですよ。

    いつも同じラーメン屋で同じ豚骨ラーメンを食べているのなら、塩ラーメンを
    食べてみてもいいです。
    また思い切って違うラーメン屋へ行ってみてもいいです。

    そうすることにより必ず違った発見が生まれるから。
    違った発見をどんどんして、それを繰り返していけばあなたは他人から
    一目置かれる存在になります。

    なぜならほとんどの人は毎日無難な同じことをしてしまい、違いを生むという
    ことを意識していないから。

    芸能人や政治家、会社の経営者は全員ゆとりのある暮らしをしていますよね。
    なぜなら違いを生んでいるからです。

    無難なことを避けて、違いを生んでいるだけです。
    それだけで地位と名誉、そしてお金がついてきています。

    もちろん僕もまだ発展途上の段階です。
    でもいつかは彼らを超えてみせるという自信はあります。

    自分自身に自信を持つことの大切さを肉体改造を通して学び、会得したから
    客観的な普通の意見ではなく、僕の主観が強い自信として現れています。

    ぶっちゃけその自信は根拠がなくてもいいんですよ、
    根拠なんてものは後付けでOKです。

    根拠を掘り下げていたらきりがないし、時間だけが無駄に過ぎていきます。

    『一寸の光陰、軽んずべからず』
    わずかな時間も無駄にしてはいけないと中国の思想家である朱熹の言葉です。

    時間は残念ながら無限ではなく有限です。
    そして、その限られた時間の中で人生を謳歌するために、違いを生むことを
    意識して生活してみて下さい。

    本当にそれだけで他人と差別化されるのであなたは注目されますから。
    肉体改造はそうなるための、踏み台のようなものですから(笑)

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自分へのクリスマスプレゼント

  • どうも、KENです。

    さてもうすぐクリスマスですね。
    ひょっとしたらあなたはもうすでに彼女や友人のプレゼントを
    考えているかもしれませんね。

    もしかしたらもうすでに購入しているかもしれませんね(笑)

    そして今日僕が伝えたいことは自分自身へのクリスマスプレゼントも
    あげてみてはいかがですか?ということです。

    例えば、あなたが主に自宅で筋トレをしているとしましょう。
    でもその方法は腕立て伏せや腹筋、背筋などの道具を使わない方法だとします。

    しかし、僕はメルマガで散々伝えているように腕立て伏せなどの自重トレは
    短期間で効果を期待することが非常に難しいものです。

    だから僕はバーベルやダンベル、フラットベンチを使う、いわゆる道具を使う
    トレーニング方法を推奨しています。

    でもバーベルやダンベルは重量が上がれば上がるほど値段も上がるので
    結構いい値段になってしまいます。

    そういった理由で購入を見送っている人が多いかもしれません。
    もちろん筋トレで結果を出す前の僕もそうでしたので気持ちがわかります。

    せっかくダンベルを買ったのに効果が出ずにお金だけ損をしてしまったら
    どうしよう??

    メチャクチャ不安でブルーになりますよね(笑)

    しかしここで考えてもらいたいのです。
    ダンベルを買わないで、今まで通りのトレーニングをしていれば確かに
    お金を損することはないでしょう。

    でも2か月間の超短期間でカラダを変えることは120%ありえません。

    一方で、思い切ってダンベルを買ってみたらどうでしょう?

    ダンベルを買うことによりトレーニングのモチベーションも上がります。
    そして何より僕が推奨しているトレーニング方法が可能です。

    つまり2ヶ月間で理想のカラダを作るためのトレーニング方法ですよね。

    また僕のサポートを受けてしまえば、トレーニングをしているのにあまり
    効果が出ないといった『ズレ』はすぐに修正できるでしょう。

    このズレをいつまでも引きずっていると、残念ながら今のカラダの現状維持が
    精一杯となってしまうでしょう。

    そうならないためにもダンベルやプロテインは必要不可欠なのです。

    それなら自分自身へのご褒美としてプレゼントしてみてはいかがですか?
    つまりクリスマスプレゼントとしてあなた自身に買ってあげればいいですよ。

    そしてそのプレゼントの意味は、あなたの彼女へあげるものよりもずっと
    価値のあるものになるはずです。

    なぜならあなたの人生を変えてしまう可能性があるものだから。
    肉体改造に成功するということはそういう意味です。

    だからもしあなたが肉体改造に必要な自己投資を躊躇っているのなら
    この機会にぜひ試してみてくださいね。

    肉体改造に成功すれば人生は変わりますから。

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最短で理想のカラダを手に入れる方法

  • どうも、KENです。
    さて今日はあなたが切に願っていること、つまり最短で理想のカラダを
    手に入れる方法を考えていきます。

    まあ、最短という期間の定義としては2ヶ月間としましょうか。
    普通の筋トレを繰り返しただけではどんなに早くても1年間かかりますので。

    メタボだった頃の僕は、何も知識がなかったので1ヶ月もあればダイエットなんて
    余裕でしょ(笑)って本気で思っていました。

    でもぶっちゃけ1ヶ月で体脂肪率を10%とか落とすことは物理的に無理です。
    体重だけなら無茶苦茶な食事制限を行えば10キロ減は可能かもしれません。

    しかし、それでは120%リバウンドするでしょう。
    これについては200%と言っても過言ではないかもしれません(苦笑)

    昔の僕は、そういった肉体改造に対する根本的な所が正直わかっていなかったのです。
    それでは肉体改造に成功できませんよね。

    だからあなたには当時の僕と同じ間違えをして欲しくはないですね。
    2ヶ月間きっちり正しいノウハウで筋トレをしていて下さい。

    そしてもう僕はこのメルマガを半年以上発刊しています。
    だから早くからメルマガに登録してくれた人はもう半年間僕のメルマガを読んで
    頂いていることになります。

    半年間・・・
    2ヶ月 X 3 =6ヶ月(半年間)

    そうです、6ヶ月あればもう完全なる理想のカラダを手に入れているはずですよね。

    しかしまだ、理想のカラダをゲットできていないというのならもう一度
    半年間自分が行ってきたトレーニングについて思い返してみて下さい。

    最初の1ヶ月ぐらいは何かしらの効果はでます。
    しかし間違ったトレーニングをしていると1ヵ月以降はカラダは変わりません。

    最初の1ヵ月間は、今まで筋トレの免疫がなかったカラダに筋トレをすることに
    よって、例え弱い刺激でも筋肉に刺激が入るので筋肥大します。

    でもそれ以降は刺激がなあなあになってしまい筋肥大してくれません。
    そして筋肥大させるためにはなあなあではなく強い刺激が必要です。

    つまり筋トレで最大限の効果を出すために必要なものは『絶対的強刺激』です。
    しかしこの刺激を初心者が筋肉に与え続けることはかなり難しいです。

    メタボで筋トレについて何も勉強をしていなかった当時の僕は全く筋トレで
    効果が出せずに頭を抱えて悩んでいました。

    僕はそういった暗い時代を経験して、乗り越えてきて今に至るわけです。
    だからもしあなたが今、当時の僕と同じような境遇にいるのなら問題は早期に
    解決するべきですよ。

    常に筋肉に強い刺激を与えつつ、有酸素運動で脂肪を更にそぎ落とす。
    そして炭水化物と脂肪を制限して2ヶ月間これを続ける。

    たったこれだけです(笑)
    これだけを意識して肉体改造に励めば失敗はありえません。
    だから今日からでもこれらのことを意識して肉体改造して下さいね。

    ・筋肉に『絶対的強刺激』を与える
    ・筋トレ直後の有酸素で脂肪をそぎ落とす
    ・炭水化物と脂肪を制限する

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モテたいから筋トレをするという考えは本末転倒?!

  • どうも、KENです。
    さて、今日は男女間の相対的思考について話していきます。
    簡単に言うと、女性はどんな男性に対して『いいね!』と頭の中でクリックするかです(笑)

    まずはあなたが女性を見る視点から考えて見ましょう。
    例えばAさんという小太りのかわいい子とスレンダーでグラマーなBさんがいるとします。

    そして彼女達は顔も性格も全くいっしょで違うのは体型だけです。
    さて、あなたならどちらをデートに誘いますか?

    ・・・・・
    僕なら即答で(スレンダーでグラマーな)Bさんを選びます。
    恐らく99%の人がそちらを選ぶはずです。

    それでは今度は女性からの目線で男性を見てみましょう。
    女性って面食いの人ももちろんいますが、そうでない人もいますよね。

    例えば、渋谷とか新宿など人が多いところで観察してみると美女と野獣
    のようなカップルって結構多いんですよ。

    だから一概にも顔で男性を判断しているわけではないです。
    それじゃあ、何が基準なの?という話になりますが、一つは清潔感です。

    つまり爪をきちんと切っているかどうかや、肌ケアをしているかどうかや
    またある程度オシャレかどうかです。

    ここらへんなら誰だって今日から変えることはできますよね。
    これを変えるだけであなたの印象は変わるでしょう。

    そしてもう一つは客観的に見て自分の体に気を配っているかです。
    つまりオシャレな服が似合うような体型であるかどうかです。

    ちょっと前に話を聞いたのですが、腹筋が割れているかどうかはあまり
    気にしないそうです。

    そうではなくてもっと抽象的な部分、つまりカラダのトータルバランスを
    見ているそうです。

    まあ、これについては男性目線でも同じですよね。
    女性に綺麗で完璧なくびれは求めませんよね(笑)

    そしてもちろん、これらの判断はさりげなくするわけです。
    ジロジロ見てたら気まずいし、変に思われますものね。

    男性が巨乳の人と話をしている時に、本当は胸をガン見したいけれど
    さりげなくチラチラ見るようにです。

    大体これはファーストコンタクト、つまり始めて会った時に遂行されます。
    だから始めて会った日以来、アドレスを聞いたのに音信不通になったと言う場合は
    彼女らの審査に落ちてしまった可能性があります(苦笑)

    でも、だからといってそこでこちらから未練がましく電話してはいけませんよ。
    そんなことをしたらあなたの男としての価値が下がります。

    だから素直に現実を受けとめて自分磨きに精を出せばいいのです。

    最後にまとめます。

    女性は男性を顔で判断する人は実は稀です。
    でも清潔感がなかったり、着ている服がダサかったり、頼りなかったりしたら
    相手にされないことが多いです。

    そしてやはり、最低限オシャレな服が似合うような体型は必要です。

    1.清潔感
    2.頼りがいがある
    3.メタボでないスマートな体型

    これらをしっかり持ち合せていれば恋愛で困ることはまずないですよ。
    ちなみに2と3は肉体改造をすれば簡単に手に入りますよね。

    今年ももうあと一月を切りました。
    今までの自分を変えてみたいと思ったら思い切って今年中に行動を起こして下さいね。

    僕もできることがあればサポートしますから(笑)
    それでは今日はここまでです。

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