ダイエットしたいなら筋トレを極めろ!肉体改造解体新書~ブログ編 » 2012 » 9月

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自分に自信を持てない人増えていますね。。

  • どうも、KENです。
    さて今日は、僕のところによく相談に来る多い理由について話します。
    それは『自分に自信が持てない』事です。

    この相談については20前半から後半にかけての方が多いです。
    ところで自分に自信が持てないとは具体的には何?と言うと・・・

    まあ、多くは恋愛絡みです。
    彼女が欲しいのだけれど気になる人がいてもアタックできないとか
    好きな人がいないんだけど、彼女が欲しいとかです。

    前者の場合はある特定の気になる人がいるのだから勇気を出して
    食事にでも誘えばいいだけです。

    でも後者の場合は好きな人がいないのだから、、まずは『出会い』を
    見つけなくてはなりません。

    しかし、その出会いを求めて行動することができないそうです。
    そしてその理由を聞いてみると『自分に自信がないから』なのです。

    自分に自信がないというとルックスがいまいちイケてないとかの
    理由を考えてしまいそうですがそうでもないんです。

    つまり、滅茶苦茶イケメンとまではいかないけれど別にブサイクでも
    太っているわけでもなく、相談者はごく普通の25歳前後とかの方です。

    だからどうして自分に自信が持てないのかが僕には疑問です。
    そしてこれについては恋愛の場合は実践経験を増やしていくのがベストです。

    要するに何か飲み会やコンパに積極的に参加するのが1番の近道です。
    また、最近なら町コンとかもありますよね。

    でもインターネットの出会い系とかはちょっと微妙ですね。
    なぜならあれは文章力が必要だし、ある程度の月日がかかるから。
    またハズレを引いてしまう可能性もあります。

    例えば、メールを通じてお互いの話をしてきてこの人とは話が合うなと
    思ってもいざ会ってみたら全然タイプではなかった。

    この時、今までのメールをやってきた時間は無駄になってしまいます。
    だから出会い系なら、まだストリートやカフェで好みの人を探したほうが
    効率的ですよね。

    自分に自信が持てるようになれば恋愛だけではなく、仕事や人間関係でも
    大きく変貌を遂げることができます。

    でも最近では、どうも何事にもネガティブに考えてしまいがちな人が多いです。
    そのネガティブマインドはあなたの人生の中でマイナスでしかありません。

    今すぐゴミ箱に捨てるべきものです。
    僕も昔はよく物事をネガティブに考えていた時もありました。

    しかし肉体改造成功をキッカケにもうそのネガティブマインドは
    捨てることができました。

    ネガティブマインド = 自分に自信が持てない =恋愛、仕事うまくいかない

    上の例を見てもらえばわかるけど、全く意味の無いものですよね。
    だからもう捨てたほうがいいですよ。

    その捨てる一番簡単な方法といえばやはり肉体改造に成功することかもしれません。
    僕もそうでしたし(笑)

    それでは今日はここまでです。

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恥ずかしいと思う気持ち・・・そんなのいらないですよ。

  • どうも、KENです。
    さて、今日はひとつ興味深い話をしましょう。
    それは恥ずかしいと思う気持ちを持つことは非常に損という話です。

    例えば、筋トレの例で言うとあなたがジムでベンチプレスをやっていたとします。
    そして追い込みのためにインストラクターに補助をお願いしたいけど
    インストラクターが忙しそうだから声をかけれない。

    もしそうやって補助なしで最後まで追い込まずに終わらせたとします。
    でもその時は、補助をお願いした時と比べると効果は半分になるかもしれません。

    それだけ筋トレはオールアウトつまり筋肉をとことん追い込むことが重要です。
    せっかく忙しい時間を割いて筋トレしているのに、恥ずかしさのために補助を
    頼めないなんてメチャクチャ損をしていますよね。

    実際、全然恥ずかしくないしインストラクターは『忙しいのにうぜえなぁ』
    なんて気持ちは1mmも持っていませんよ。
    だって彼らは忙しければ忙しいだけ楽しいのだから。

    また別の例で言うと、好きな人に恥ずかしくてデートに誘えないなんて
    事も愚の骨頂ですよね。

    一体何が恥ずかしいんですか?
    自分の気持ちを素直に伝えることができない方が、自分自身を恥じるべきです。

    ましてや、女性だって遊びではなく真剣に誘ってくれるなら『うざい~』
    なんて思いませんよ。

    まあ、もしもうぜぇなんて平気で思う勘違い女がいたらこちらから
    相手にしないほうがいいですけどね(苦笑)
    そんな女はたいてい中身がなく、付き合ってもメリットがない女なんで。

    兎に角、恥ずかしいと思ってしまうことの先には、あなたにとってメリットが
    多いケースがほとんどなのです。

    だからこれをしたら恥ずかしいなと思うことは逆にやってしまいましょうよ。
    そのうち慣れてきてなんとも思わなくなってきますよ(笑)

    そうなってしまえばあなたの男としてのステイタスがグンと
    上がること間違いなしですよ。

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筋肉があると本当に脂肪がアホみたいに燃えますよ

  • どうも、KENです。
    さて、今日はメチャクチャ基本的なことのおさらいです。
    それは・・・そう、基礎代謝についてです。

    筋肉が増えると基礎代謝が上がって脂肪を燃やしてくれる。
    これはすんごい基本的なことですよね。

    とても基本的なことなんだけどあなたはこれを実践していますか?
    つまり有酸素運動に頼った肉体改造をしようとしていませんか?

    もしそんな人がいれば今すぐやめたほうがいいですね。
    だって効果が出るのも遅いし、リバウンドしてしまう可能性が大だから。

    最近僕はEXILEのHIROさんを意識して腹筋の強化に取り組んでいます(笑)
    やり方としては僕のノウハウで筋トレをしてしっかり効かせてから
    その後に有酸素運動を30分です。

    そしてこれマジやばいですよ、てかメチャクチャ効果がありますよ。
    日に日に腹筋がしまっていくのがわかります(驚)

    もしこれが有酸素運動のみだったりしたら、絶対にこの領域は体験できません。
    しっかりと筋肉をいじめてあげて、そのあとに有酸素運動やるからいいんです。

    でも、もし僕が肉体改造をこれから始めますという状態ならこれは難しいですね。
    なぜなら元々の筋肉がまだないから、基礎代謝が低いですよね。
    基礎代謝が低いという状態はつまり脂肪が燃えにくいということです。

    だからまずはとにかく筋肉を増やしてあげるというのが大前提となります。

    そしてある程度筋肉が増えて基礎代謝が高くなれば脂肪が落ちる速度が
    メチャクチャ早くなります。

    そんなわけでまずは兎に角、筋肉を増やすことに全力を尽くして下さい。
    そうすれば、脂肪なんて即効で落とせます。

    脂肪のないカラダはとても軽くて気分爽快ですよ(笑)
    だからあなたもそんな気分爽快でイケてるカラダをとっとと手に
    入れちゃってくださいね。

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有酸素運動だけで肉体改造??寝ぼけないでよ。。

  • どうも、KENです。
    さて、最近友人が7、8kgぐらい太ってしまいおなかはパンパンになり
    顔もあごがなくなってしまいダイエットを決意したそうです。

    そして毎日サウナスーツを着て走っているらしいのですが
    一向に痩せないそうです(苦笑)

    普通なら毎日走っていれば痩せるはずなんですが彼は痩せません。
    あなたはどうしてだかわかりますか?

    まあ、簡単ですね。
    おそらく食べすぎでしょう(笑)

    普通に食べてしまっていたらいくら走っても痩せるわけがありません。
    言うならば、プラスマイナスゼロで太りはしないというくらいでしょう。

    だから僕は言っているのです。
    筋トレと有酸素運動を連動するべきですと。

    筋トレと有酸素運動を連動させれば、そんなに食事制限に気を使わなくても
    体脂肪は落ちていきます。

    その理由はわかりますよね?

    筋トレをすることによって基礎代謝が上がり脂肪がどんどん燃えていくからです。
    そしてそれに有酸素運動を加えれば+αの脂肪もガンガン燃えていきます。

    世の中この仕組みをわかっていない人が多すぎです(苦笑)
    有酸素運動をすれば痩せる・・・

    こんな古の教えを守って信じているようじゃはっきり言って化石ですよ。
    僕のメルマガ読者さんはみんな知っていることなので安心はしていますが(笑)

    とにかくあなたの周りで痩せたいなら有酸素運動をやればいいとか寝言を
    言っちゃっている人がいれば注意してあげて下さい。

    『寝言は寝て言えって(笑)』

    筋トレで基礎代謝を増やすことはダイエットのセオリーですからね。
    だからまずは筋トレして筋肉を増やすようにアドバイスしてあげて下さいね。

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筋トレを継続しないと筋肉が痩せてしまいますよ

  • どうも、KENです。

    さて、今日は筋トレの話題をひとつ話していきます。
    筋トレというよりか筋肉の話ですね。

    筋肉はぶっちゃけとても痩せやすいんですよ(笑)

    人間のカラダはほとんどの人が、太りやすい体質に位置づけられます。
    だから怠惰な生活を繰り返して、暴飲暴食ばかりしていると
    すぐに2、3kg超簡単に太ってしまいます。

    一方で筋肉は何もしていないと速いペースで痩せていきます。
    だから筋肉を維持するためには、ある程度のトレーニングを継続しなければ
    ならないのです。

    しかし、維持するためのトレーニングならぶっちゃけ腕立て伏せとかでもOKです。
    まあ何度も僕は口をすっぱくして言っていますが、筋肉を大きくしたいのなら
    腕立て伏せなどの自重トレは1mmも効果がないですけどね。

    でも、どうせやるなら肉体改造していたときのトレーニングを回数を減らして
    行うのが一番いいですよ。

    週2回筋トレしていたなら肉体改造終了後は週1回は筋トレを継続するとか。
    そこらへんのさじ加減は個人で決めてしまってもOKです。

    要は、自分がどんなカラダを維持して行きたいかということなので。

    肉体改造終了後も、もっともっとたくましい体を目指したいのなら、今までの
    筋トレを続ければいいです。

    またある程度自分の中で目標達成したと思うのなら、筋トレのペースを
    週1ぐらいに落とせばいいし。

    とにかくあなたが理想のカラダをいついかなる時でも目指して、もしくは
    維持してさえすればOKです。

    自分に自信を持つために、自分を磨くことに妥協しないで下さい。
    それが男に生まれてきた僕らの使命ですから。

    慣れてくると筋トレなんて、歯を磨くのと同じようにあたりまえのこと
    であると思えるようになりますよ(笑)

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男として生まれてきた価値を真剣に考えてみる

  • どうも、KENです。
    さて、今日は『男の価値』について話していきます。
    もちろん肉体改造することは男の価値を上げることにつながります。

    そして男の価値が上がると、仕事でも恋愛でも俄然有利になります。
    でもこの男の価値を意図的に上げようとしている人が本当に少ない。

    ぶっちゃけマジで少ないです。

    だからこれからはあなたにこの男の価値を上げることを常に考えて
    行動を起こしてもらいたいです。

    価値を上げるメリットとしては、周りからとても信頼されるようになります。
    そうなるとあなたの周りにたくさんの人が集まるようになります。

    だからあなたも自動的に、もっと自分を成長させなければと更に思うようになり
    自然と行動力や決断力がついてきます。

    また恋愛面でも例えばメチャクチャ可愛い子にも物怖じしないで接することが
    できるようになります。

    普通だと可愛い子や美人の前だと緊張してしまい、思うようにトークできませんよね。
    でも男としての価値が高い人は誰と話そうがペースは一緒です。

    普通の人は可愛い子>自分と思って接しているから堂々と話せません。
    しかし、男の価値が高い人は違います。

    つまり『俺がおまえに話しかけてやっているんだぞ、良かったな・・』ぐらいにしか
    思っていません。

    基本的にかわいい子はちやほやされているので、そんな男にとても興味を持ちます。
    その他大勢の男たちとまとっているオーラが違うわけだから。

    それじゃ、肉体改造以外に男の価値を上げるにはどうすればいいの??
    それは至ってシンプルです。

    迎合しなければいいだけです。
    つまり自分の考えを曲げてでも、他人の気に入るように調子を合わるなってこと。

    迎合すればするだけ自分の価値、つまり男の価値は下がりますから。
    あなたが生を受けて、この地球上に存在していることこそが奇跡です。

    だからその存在に感謝して悔いのない人生を目指して下さいね。

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他人から支持される最も簡単な方法

  • どうも、KENです。
    さて、今日は他人から支持される方法、つまり一目置かれるために最も簡単な
    方法を教えます。

    それは・・・とにかく目立つことです。
    でも、それは馬鹿なことや他人に迷惑をかけて目立つこととは違います。

    あなたはサイレントマジョリティという言葉を知っていますか?
    この意味を調べると『多数派であるにもかかわらず意見を言わないために
    言説空間において少数派にとどまっている集団。』とあります。

    なんだかよくわからない説明ですよね、さすがウィキペディア(笑)
    だから僕がもっとわかりやすく説明しましょう。

    例えば、今の総理大臣が心の中ではみんな使えないと思っているけれど
    それを誰も口に出せない状態といえば分るでしょうか?

    そこで僕が言いたいのは、そこで誰も言えないところであなたが言えば
    いいんですよ。

    『野田総理全然使えね~交代してくださいよ。』
    ※この例えはあくまでも例です、別に僕は野田総理に恨みはありません(笑)

    要するにみんなが思っているけど、実際に口に出して言えないことを言うのです。

    これ本当に効きますよ、っていうか仕事でもプライベートでも実践して
    みて下さい、本当にみんなから感謝されるし、一目置かれるから。

    でもこういう目立つことを言う人を気に食わないと思う、しょうもない器が小さい
    人間も中にはいます。
    そして、もしいたらそんな人は無視して下さい。

    完全シャットダウンでOKです。

    日本人はできるだけ目立たずに、今現状の空気を壊すのを嫌います。
    でも、そんなマインドではその他大勢で終わってしまう可能性が大きいです。

    しかし僕はブログ読者のあなたにはそんな小さな人間で終わって欲しくはないです。
    だからカラダを鍛えるのと平行して、精神面つまりマインドも鍛えて下さいね。

    まずは多くの人がためらってしまうことを普通にできてしまうことを目指して下さい。
    つまり、サイレントマジョリティのリーダーになるってことですね。

    PS

    僕はほぼ毎日ツイッターで肉体改造に対して、ためになるつまり、
    興味深そうなことを呟いています。

    だから僕のツイッターをぜひ参考にしてみて下さい。

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    また、ブログでとりあげて欲しいトピックスがあれば呟いて下さい。
    それを次回以降のブログの話題として反映させますよ。

    そして呟いてくれたそのお礼に「肉体改造解体新書~特別編」
    アップロード版を差し上げます。

    これは前後編120ページ以上あるレポートの番外版みたいなもので
    最近ではもう無料メール講座でも配っていません。

    つまり、僕のツイッターに呟いてくれた人のみの特典となります。

    その請求は下記フォームから申請して下さいね。
    「呟きました。」の一言でOKです。

    メールはこちら

    それではたくさんの呟き依頼待ってますね(笑)

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誰かのために何かをしてあげると、2倍になっていいことが返ってくるよ

  • どうも、KENです。
    さて、この夏僕はBBQのプロデュースをしたり、旅行の幹事をやったりと
    みんなが面倒くさがってやらないことを率先してやっていました。

    また友人に海で女の子を紹介したりなど・・・
    まあ、これは海でナンパしてキッカケを作ってあげたあと友人に
    『あとは頑張ってね。』みたいなことをしていました。

    ぶっちゃけ面倒くさかったです、だからバイト代をとってもおかしくなかった(笑)
    ちなみに成功率は7割を超えていましたね、たいしてルックスいいわけでもないのに。。
    だから見せれるカラダを作っておくとお得ですってことです。

    そんなことをして、自分にはあまりメリットがないことを繰り返してたんですけど
    メチャクチャ感謝されました。

    そして今になってやっとその見返りがくるようになりました。
    例えば、合コンの予定を入れてもらったり、飲みにいっておごっもらったり・・・

    要するに、自分が尽くしたことは後で違う形で帰ってくるということです。
    だからどんどん誰かのために尽くしたほうがいいですよ。

    お金貸してとかはちょっと違う話になりますけど(苦笑)

    多くの人は面倒くさいことを嫌います。
    だから生活がどうしても受動的になりがちです。

    でも一方で賢い人は面倒くさいことをあえてやって、後からもっと大きな見返りを
    受けようと狙っています。

    そして受動的な人は言い方が悪いかもしれないけれど、平々凡々な人生を送るケースが
    やはり多いです。

    『俺は平和が一番でそれが幸せなんだ!』と言うのならしょうがないけれど
    多くの人は退屈ではない刺激的な人生を送りたいはずです。

    それならば自分からどんどん積極的に動く癖をつけたほうがいいです。
    そうすれば、周りの人にも一目置かれる存在になりますよ。

    別に優越感に浸って欲しいというわけはなく、一目置かれる存在になると
    いうことはあなたがそのコミュニティーのリーダーになれるということです。

    リーダーになってみんなをどんどん面白いことに巻き込んであげて
    尊敬される人を目指しましょうよ。

    僕も常日頃からそんな存在になれるように心がけていますよ(笑)

    PS

    僕はほぼ毎日ツイッターで肉体改造に対して、ためになるつまり、
    興味深そうなことを呟いています。

    だから僕のツイッターをぜひ参考にしてみて下さい。

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    それを次回以降のブログの話題として反映させますよ。

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    つまり、僕のツイッターに呟いてくれた人のみの特典となります。

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    それではたくさんの呟き依頼待ってますね(笑)

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