ダイエットしたいなら筋トレを極めろ!肉体改造解体新書~ブログ編 » ぶっちゃけ聞いて欲しい話

巨乳若手No1女優 手島優お勧めダイエットってどうなの?? その1

  • ども、KENです。
    最近では、Yahooのトップ画面とかでダイエット関連の広告が
    増えてきましたね。

    まあ、たしかに今が一番痩せるためにはちょうどいい季節ですからね。

    ある調査期間の報告によると、この4月~5月にかけてが一番スポーツジムの
    入会が増えるそうです。

    つまり、みんな夏に向けて考えることはいっしょってことですね(笑)
    だから皆さんの中で、自分の今のカラダに不満があるという気持ちが
    1mmでもあるようなら、便乗してダイエットを始めてみてはいかがでしょうか。。


    さて今日は、まずこの動画を見て下さい。



    これは女優の手島優さんが、サプリを使い1年間で21kg痩せたことに
    ついて語っているビデオです。

    まあ、2分間の短い映像なので見てみて下さい。

    僕はツイッターをやっていて、よくサプリについて毒を吐くのですが
    皆さんはサプリをどう思いますか?


    この映像を見ているといかにもサプリを飲み続けただけで痩せれる的な
    感じがめちゃくちゃします。
    つまり、運動や食事制限なんて一切やらないでもサプリだけ飲み続けていれば
    痩せられますよ、みたいなニュアンスしか伝わりません。


    「でも、そんなおいしい話あるわけないじゃないですか(笑)」


    だから、僕はむかついているんですよね、こういった広告に。
    なぜならこれを見た人は、

    「えっ、これだけ飲んでれば痩せられるの??まじで!」


    って思ってしまうはずです。
    例えば、百歩譲って痩せれたとしましょう。
    でも筋トレしてないから基礎代謝が下がっているので理論的には
    100%リバウンドします。


    しかし、そういったことを全くビデオで伝えていないじゃないですか。
    つまり、このサプリはオススメだから早く飲んでダイエット始めなさい
    的なことしか言っていません。

    だから、多くの日本人が騙されてダイエットに失敗してしまうのです。
    日本人のダイエット成功率はたったの1割です。
    でも、欧米では9割近くあるそうです。


    この差はやはり、こういったメディアの誤解を招く広告によるものと
    僕は考えています。

    そして、それについては僕は非常に悲しく思います。
    世の中は誤報が多くて、何が正しいのかさっぱりわからないのが現状です。


    でも、僕はこれからも自分でなりに情報を精査して正しい情報、
    または役に立つノウハウを皆さんに伝えて行きます。
    そして、僕の筋トレダイエットのノウハウやマインド、価値観などを
    下記の講座で公開しています。
    興味がある方はどうぞ(笑)

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PCが壊れて筋トレとブログデータがクラッシュ!!

  • ども、KENです。

    本日の天候は大荒れ、そして僕の心も大荒れです(汗)
    今回は筋トレネタの話題と言うより、僕のプライベートに起きた
    悲しい出来事について書いていきたいと思います。



    なぜなら、昨日の深夜に予期せぬことが起きてしまいました。
    それは深夜の1時くらいのこと、PCを立ち上げてYouTubeを見ていたら
    いきなりPCの画面が真っ暗になり見えなくなりました。



    「なんだこりゃ?」


    と思い再起動してみても同じ現象が起きます。
    つまり、5分ぐらいして画面が真っ暗になってしまうのです。

    その時さすがにやばいと思い、PCが壊れたかもとあせってしまい
    スマホで「PC 画面 真っ暗」で調べてみると
    全く同じ症状がいくつかヒットしました。
    そして、僕のPCはここまでくる前兆のようなものがあったんです。

    それは、画面が全体的に赤っぽくなり、若干ぼやけているのです。
    でも、僕は気にせずに使っていたのもよくありませんでした。
    そして、もうどうしようもないのであきらめて寝て、
    次の日にPCの修理ショップへ行くと「液晶パネルの交換」を
    すすめられました。


    お金は2~3万だそうです。
    それまでは、代替のモニタを使って下さいとのことでした。



    やっぱり、世の中何が起こるかわかりませんよね。

    僕はPCがいきなり壊れるなんて全く考えていませんでした。


    「皆さんの日常生活でも予期せぬ出来事ってありませんか?」


    交通事故にあったり、財布を盗まれたり、泥棒に入られたり、
    またはラッキーなことだったら、勉強していないのたまたまテストに合格したり
    、資格をとることができたり、好きな彼女と両思いだったりなど・・・


    でも、これらは単なる事故であり、再現性が全くありません。
    だから同じことは二度と起こらないでしょう。



    しかし、ダイエットや筋トレはこれらのような「事故」では
    成功しないし、達成できるはずもありません。

    だから、目標達成が必然的に起こるように努力しなくてはならないのです。

    世の中で言われる「できる人」はこういった再現性のない事故を
    120%期待せずに、自分の力のみを信じています。

    これはとても理にかなったことであり、正しいことと言えます。

    例えば、最近の例でいうとあまり景気が良くないですよね。
    それひとつとってみても、できる人はまず、

    「早く景気が良くならないかな~」


    なんて考えません。
    つまり、景気がどうやればよくなるかを考えて自分が行動します。
    ダイエットや筋トレも同じです。
    待っているだけではカラダも変わるわけありません。


    「自分で実践して行動するからカラダも変わるのです。」


    だから、できるだけ何事もどんどん行動して行く癖をつけましょう。
    これは何もダイエットだけの話だけではなく全てに当てはまることです。


    今回はちょっと行動心理学的な話になってしまいました。
    まあ、いつも自分がその日に思ったことを書いているので
    息抜き的な意味で読んでください。

    息抜き的な意味では、この記事もオススメです(笑)


    「サプリメントだけで痩せるわけないでしょ!あたりまえ!!」




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筋トレやダイエットでの強い欲望の重要性

  • ずばり、筋トレやダイエットをする上で欲望が強い人は成功します。
    具体的に言うと、欲望とはダイエットや筋トレをして、
    肉体改造を成功させたいと思う強い願いです。


    つまりそんな人たちは、とにかくガムシャラに行動します。
    だから、僕は皆さんにそういった強い欲望を持って欲しいわけです。
    またこういった強い欲望を持っている人は失敗を恐れません。
    要するに、失敗を考えている暇があったら行動してしまうのです。


    「例えるなら、スターをとったマリオ状態です。」



    以前の僕はまさにそうでした。
    ダイエットに失敗してもあきらめませんでした。

    「ぶっちゃけやり方がわからなかったので、
    何回も失敗しましたよ。」


    だから、色んなノウハウを調べたり、本を買ったりしました。
    たしかにイライラして現実逃避したい時期もありました。


    「なんでこんなにがんばってもダメなんだ、
    クソッ!」


    って自分に切れていました。

    でも、ダイエットに成功したいという強い願い、欲望があったので
    あきらめるという言葉は自分の中にありませんでした。

    そしてそれからしばらくして、僕に合った筋トレダイエットの
    ノウハウに出会いました。
    この点に関しては非常にラッキーでした(笑)


    また一方で、僕が思うに強い欲望と言うのは何もダイエットや
    筋トレだけではなく日常生活のありとあらゆるものにも
    あてはまります。

    仕事もそうだし、恋愛もそうだし、遊びもそうです。


    つまり、強い欲望があれば、普通の壁なんて乗り越えられる
    可能性が高いです。

    逆の言い方をすれば、欲望がないと欲しいものを手にするのは
    難しいです。
    まあ、まぐれつまり事故で「欲望なし」で手にできる
    ケースもありますが(汗)
    それは非常にまれなケースです。


    また、仕事や恋愛、ダイエット・・・その中で何が一番成功するのが
    簡単かを考えてみると、はっきりいってダイエットが一番簡単です。

    なぜならダイエットは自分だけが、がんばりさえすればいいからです。
    仕事や恋愛では「ライバル」というものが存在します。

    つまり、自分だけが頑張って解決できる問題ではありません。
    ライバルがメチャクチャ強ければ、いくら強い願望があっても
    失敗する可能性もあります。

    でも、ダイエットや筋トレは成功させたいといった強い願望を
    抱き行動すれば叶いやすいです。
    もちろん、それは正しいやり方で実践するということは
    必須条件ですけれど。

    何事も気合だ、根性だとか言う人もいますが、僕はダイエットや
    筋トレに関してはその通りだと思います。
    つまり根性論がまかり通ってしまう世界です。
    だから正しい方法でトレーニングさえすれば必ず理想のカラダを
    手に入れることは可能です。


    僕もはじめは何もわからないとこから始めました。
    でも、皆さんは違います。
    僕のブログに目を通してもらえば何をすれば肉体改造できるか
    分るはずです。



    しかし、僕がこのブログを立ち上げている目的は、このブログを
    通して皆さんへの情報発信もそうですが、皆さんと友達になりたい
    という意図もあるわけです。

    まあ、顔を知ることはできないでしょうが(笑)

    だから、積極的にコメントとか質問を頂けると非常にうれしいです。
    また、もし見ていない人がいれば、僕の自己紹介を見てもらい
    KENという人間を少しでも知ってもらえたらなと思います。

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勇気をもって行動しろよ!きっと平気だから。

  • 今回のテーマは「勇気をもって行動すること」
    つまり、ダイエットや筋トレを勇気をだしてはじめましょって話です。


    僕もそうだったんですけど、誰だって何かを始める時って勇気がいります。


    「失敗するんじゃないか?」
    「自分には無理なんじゃないか?」


    などといったネガティブな思考が頭をよぎるわけです。
    その結果、現状維持のままでいいやとなり、行動しません。
    これは何もダイエットだけではなく、仕事や資格取得、興味のあること全般に言えます。

    でも、自分には無理なんじゃないか?って考える葛藤に勝たなくては
    何も変われません。
    つまり、僕が言いたいのは考えるくらいなら何も考えずに
    行動てしまおうということです。


    今回、AKBの前田敦子が卒業を発表しましたよね。



    これについてはおそらく日本中が驚いていると思います。
    だって、AKBは今や日本一のアイドルグループです。
    その日本トップアイドルのセンターポジションの娘がいきなり
    人気絶頂の中、引退ですよ。

    普通に考えれば、これからじゃないですか、まだAKBでやり残している
    事もたくさんあるはずです。
    それがまさかの引退宣言・・・

    だから、僕なりにその理由を考えてみました。
    そして僕は一つの結論にたどり着きました、それは

    「彼女は自分の好きなことが、全くといっていいほど
    できないんだな。」


    つまり、忙しすぎて徹夜や睡眠不足は当たりまえで、食事だって移動時間に
    ロケ弁とかがほとんど。

    しかも、みんなの前ではつらいのを我慢してニコニコしなくてはならない。
    彼女はまだ二十歳そこそこですよ。
    普通の二十歳って大学生とかですよね。
    だから、合コン行ったり、買い物したり、好きなことがやりたい放題です。
    でも彼女らは全く自分のやりたいことができない。


    また、AKBが好きなファンはいるが、アンチファンもめちゃくちゃいる。
    そんなアンチファンが2chやヤフーコメントに誹謗中傷を書きまくる。
    さらにYoutubeなどに整形疑惑映像がUPされる。
    そんなのにも耐えて、ニコニコ笑顔をふりまかなくてはならない。


    「普通の人だったらノイローゼかうつになっていますよ、
    しかも重度の!」


    でも、そんな状況でも多分事務所とかは

    「お前が頑張らなければ、ファンはどうなってしまうんだ!」

    と罵倒して、奴隷のような生活を彼女達にさせる。
    それでも、文句を言わずにこれまでやってきた。
    しかし、今回は全ての反対を押し切り「卒業」することを決断した。


    そこで皆さんも、彼女の決断力と新しい未来を引き寄せようという
    強い好奇心を見習ってみませんか?


    彼女は卒業することによって、自分の新しい未来を手に入れようとした。
    でも、その未来は「AKBのセンター」という肩書きはもうない。
    しかも、彼女は女優としての評価が言うほど良くない。
    つまりAKBとしてアイドルを続けていたほうが安泰だったかもしれない。

    しかし、彼女は全てを捨てて決断した。

    「勇気を持って行動すること」とは「決断すること」に言い換えられます。
    もし、自分の状況をふりかえってみて、やっぱりダイエットをして
    たくましいカラダを手に入れたいと思うなら、前田敦子と同じように
    決断するべきです。

    正しいノウハウでダイエットや筋トレをすれば、必ずあなたも新しい未来を
    引き寄せることができます。
    そのノウハウにが知りたければ、僕に聞いてください。
    僕はあなたのダイエットサポーターなのだから(笑)

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高速腕立て伏せガンガン物語

  • どうも、KENです。
    昨日ジムに行ったら、フリーウエイトコーナーで腕立て伏せをしている人が
    いてちらちら観察していたんですけど、

    「うわ、まじ辛そう~」
    みたいな顔をして腕立て伏せをしていました。

    腕立てって回数重ねると確かにマジ辛いすよね、経験あるからわかります。

    そしてなんとなく、家に帰ってYouTubeで腕立て伏せを検索していると、ものすごく
    頑張っている青年がいたのでご紹介します。

    しかもただの腕立て伏せではありません、なんと!

    「高速さらに片手腕立てです(驚)byキムタス君」



    僕はプロフィールでも書きましたが、腕を骨折して以来、自重トレすなわち
    腕立て伏せや、懸垂がほとんどできません。

    まあ、腕立てに関してはがんばれば20回ぐらいできるかもしれませんが
    ぶっちゃけ懸垂は1回もできません。
    ちゃんとリハビリとかすればいいのかもしれないけれど、リハビリは時間かかるし
    それだったら今出来るトレーニングをして筋肉増やしていこうかなって感じです。

    でも、そのYoutubeの青年の片手高速腕立てを見て、

    「ちょっぴり、ジェラシー・・・です。」

    腕立て伏せ、確かに学生時代から今も変わらず愛好者は多いよね。
    でも別に、普通の腕立てを繰り返し行っている人にジェラシーではないです。
    つまり、私は片手高速腕立てが出来る青年に対してジェラシーなんです。
    だって僕が怪我をする前でも高速片手腕立てはできませんでした。
    だからこの青年はたいしたものだと思ってしまいます(褒)

    また、腕立て伏せは私の中では有酸素運動の位置づけで、筋肉をつける
    トレーニングすなわち無酸素運動ではないと割り切っています。

    これはたまにツイッターでもつぶやいていますが、筋肉つけたいなら
    腕立てよりもベンチプレスや、何だっけ??あのジムに行くと必ずある
    胸鍛える定番のマシーン・・・

    「あっ、チェストプレスだ、女性にも結構人気のマシン、チェストプレス!」

    とかで筋トレしたほうが数倍~数十倍効果がありますよ。

    まさにこれらのトレーニングを例えるならオラオラ系。

    「オラオラオラオラオラオラオラオラーッ」


    腕立て伏せは

    「アターッ・・・・・」

    て感じでしょうか。

    でも、別に腕立て伏せを好きな人を全否定しているわけではないよ。
    好きなら続ければいいし、それで筋肉が大きくなって結果がでているというなら
    OKじゃないですか。

    僕が腕立て伏せをあまり担がないのは、あくまでも僕の持論と経験、データを
    元に考えたときに効果が薄かったからです。

    今の時代、マシンや設備も充実しいて色んなトレーニング方法があるじゃないですか。
    ベンチプレス、チェストプレス、ダンベルプレスなどなど・・
    だから僕はどうしても、それらの方法でトレーニングをする傾向になっちゃうな~
    実際に腕立て伏せより結果でてるし。


    「そんなことないよ、腕立てを馬鹿にするな!」
    ていう人はコメントもしくはメール下さい。

    腕立ての話題で熱く語りましょう(笑)

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朝起きてコップ1杯の水を飲めばいいじゃん

  • 突然ですが、皆さんは朝起きてまず何をしますか?

    タバコを一服?トイレ?洗顔?二度寝??

    どれも駄目ですね(笑)
    まずは台所へ向かい蛇口をひねり一杯の水を飲んで下さい。



    人間は毎晩睡眠中にコップ1杯以上の汗をかき、しかも寝ている間は
    水分補給をすることができないので、朝目覚めた時には体内の水分が不足し、
    血液もドロドロなんです。

    まあ、簡単に言えば朝は誰でも軽い脱水症状になっているわけです。


    「これは二日酔いのときだけなんて思っていた人はいませんか?」

    ・・・・

    実は僕はそう思っていました(恥)

    なんでかっていうと、自分はあんまり普段からのどが渇かないんですよ。
    ペットボトルの「ヘルシア緑茶 350ml」で一日もっちゃったりします。

    でも、水分は1日数リットル飲んだほうがいいんですよね、本当は(汗)

    実際にこれを実践している人みているとみんな健康で、風邪とかひかない
    んですよね、不思議なことに。
    だから、皆さんも実践する価値はあるかもしれませんね。


    さて、話を元に戻しますが、目覚めに1杯の水を飲むことによっての
    効果効能としては、

    ・血液の循環がよくなる。
    ・内臓の働きが活性化されて、カラダから余分な物資がうまく排出される。
    ・代謝が自然と高められる。



    これぶっちゃけダイエットとか筋トレしている人には重要すよね。


    「何でだかわかりますか??」



    ・・・・・

    「んんっ、声が小さいですね(汗)」



    ・・・・・

    「そう、正解!!」

    カラダから余分な物質が排出される=便秘にならない=老廃物の循環が良くなる
    代謝が自然と高まる=脂肪が燃えやすくなる


    つまり、太りにくい体になるってことですよね。
    だから朝水を飲む習慣をつけるだけで、一石二鳥というわけです。

    そういう訳なので、どんなに忙しい朝でも、まずは朝起きたら1杯の水を飲み
    その日をスタートさせてみてはいかがでしょうか?


    特に二日酔いの日などは1リットルくらい飲んでみるのもいいかもね(笑)

    PS
    ダイエットの面白いところは、みんなが実践していない裏技がたくさんあること。
    でも、みんなそれらを実践しないで、テレビとか、わけのわからない情報を
    鵜呑みにしちゃって、それらが勧めていることをやっちゃうんだよね。

    D○Cとかの企業や広告会社は、言い方は悪いかもしれませんが、私達を
    お客さんとしてはみていますが、私達がダイエット成功するしないはどーでもいいことなんです。

    サプリとかが売れればそれでいいんで。
    だから、皆さんはダイエットや筋トレについての正しい知識の精査が常に必要ですよ。

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筋トレ後の熱生産で脂肪がヤバいくらい燃えるの巻

  • 筋トレをはじめるとカラダの中で作られるホルモン君たちが大量分泌されます。
    これらはアドレナリン、ノルアドレナリン、成長ホルモン君達です。

    実はこれらのホルモンはジョギングやウォーキングといった有酸素運動を
    行ったときも分泌されます。
    でもその量は筋トレと比べると全然少ない量なんです。

    筋トレ時は「大量分泌」と呼べるけど有酸素時は残念ながら「少量もしくは微量」す。

    そしてこの大量に分泌されたホルモンにより、多くの中性脂肪がグリセロールと
    脂肪酸に分解される。さらに、脂肪酸は血中に流れ込み、エネルギーとしてすぐに
    使える状態になるのである。
    ただし、使う機会がなければ、また中性脂肪へと戻ってしまう。

    「ここまではOKですか??」


    ・・・・・

    「無言ということはOKですね??」


    念のためもう少し簡単に説明しましょう。
    筋トレをしている間は
    脂肪酸→血液に流れ込む→エネルギーとして脂肪が使われる
    というサイクルが永遠と続くのです。

    でも、永遠に筋トレしているわけにはいかないですよね(笑)
    だから筋トレやめると分解されたグリセロールと脂肪酸が中性脂肪に
    戻ってしまうんです。


    しかし、筋トレのすごいところは、分解された脂肪酸がトレーニング後に
    使われることです。

    筋トレを行ったあとは、筋肉が熱を生産し続けてエネルギー消費量が
    多くなるからです。
    時間にして48~72時間、運動直後には通常よりも10%ほどエネルギーの
    消費が多くなるのである。



    本当に筋トレって素晴らしくないですか(笑)


    別に筋トレを褒めてもしょうがないんですけど、なんかデメリットが
    見当たらないんすよね。
    まあ、ぶっちゃけつらいだとか苦しいとか思っている人がほとんどですけど、
    それはやりかたが悪いんですよ。


    しっかりとした正しいトレーニングを行えば30分とかで終わるし
    簡単で、なおかつ楽に行えますよ。
    私から言わせてもらえば、朝の通勤電車の混雑の方がよっぽどつらいですよ。
    めったに朝晩のラッシュ時に電車には乗らないんですけれど、
    たまに乗ると死にそうになります(笑)
    たしかに慣れてしまえば大丈夫なのかもしれませんが
    足を何度も踏まれるし、ひじで攻撃されるし・・・

    「イタタタタタッ!」
    て言ってもあまりみんな聞いていない、ていうか聞こえないふり(汗)

    そんな状態でもし、

    「この人チカン~」
    とか言われたら、マジでがち切れしますね。

    さすがに女性に手は上げないけど、渾身の力をこめてガンをつけてやりますよ!

    ∑( ̄皿 ̄;; ンガァーーー!!!

    最後になりましたが僕から皆さんへ一言
    「満員電車の辛さに耐えられる人ならば、筋トレなんてラクショーですよ!」

    以上、ご清聴ありがとうございました。

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