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肉体改造栄養管理編

  • どうも、KENです。
    少しづつ暖かくなってきましたね。

    昨日、今日と家に篭もりがちたったので太陽の日差しの恩恵を受けれませんでしたが
    考えてみたらあと30日もすれば、ジャンパーをタンスの中にしまう季節ですよ(笑)

    ・・・ということは、薄着になるのでお腹の脂肪が目立つ季節です。

    大丈夫ですか?
    お腹の脂肪は?
    溜め込んでいませんでしたか(笑)?

    さて、今日は久しぶりに僕が肉体改造を始めて効果が出始めた頃の話をしますね。
    もう今を思い起こすと2年、3年前の話ですが、まずは栄養管理編です(笑)

    僕はやると決めたらやる方なので、週3回の筋トレと有酸素運動を続けていました。
    そして朝ごはんは大体、牛乳とおにぎりです。

    そしてランチはご飯をお替りせずに、鳥料理系の定食を食していました。
    今思うと僕の大好きなラーメンは週1回ぐらいしか食べませんでしたね(笑)

    肉体改造中はできるだけラーメンなどの高炭水化物、高脂肪食品はやめた方がいいです。
    その理由は言わなくてももちろんわかりますよね?

    だから割愛します(笑)

    そして夕食といえば、これまた鶏肉中心で尚且つ、野菜中心の食事が多かったです。
    そして炭水化物を控えるのがポイントです。

    ここらへんは、メール講座で口が酸っぱくなるほど言ったので理解してもらえたはずですよね。

    食事で気をつけるのはぶっちゃけこれぐらいかなと思います。
    そしてこれぐらいならメチャクチャ簡単ではないですか?

    僕に肉体改造の方法を聞いてくる人でも食事に関しては全然間違っていないんですよね。
    ほとんどの人が、以前の僕よりストイックに実践しています(苦笑)

    だから肉体改造において栄養管理でつまずいてしまうことはそんなにないはずです。
    抽象的に言えば、いつもより炭水化物を控えます。


    そしてもっと具体的に言えばご飯のおかわりをしない、もしくはご飯を食べないでオカズのみ
    を味わって食べるといったことです。


    ・・・どうですか?

    ここまでは余裕でついてこれますよね。

    結論から言うと、食事管理のみに徹底したダイエットはある程度の意志がある人なら誰でもできます。
    それはやり方が全然難しくなくて、超シンプルだから。


    だって炭水化物と脂肪分を控えるだけですよ。
    何も食べてはいけないわけではないですからね。

    一方で、世の中にダイエットサプリメントは有象無象たくさんあります。
    でも僕はあんなのに頼るのは本末転倒だと考えています。

    つまりサプリに頼らなくても食事制限だけで全然効果がでるからです。


    以前の僕はカロリミットを1年間ぐらい飲み続けていました。
    そして今はもう飲むのをやめましたが、今考えるとどうして飲んでいたのかがわかりません。

    恐らく、なんとなく評判がいいからと飲み始めてそれがずるずる1年間も続けました。

    だかあなたがもし痩せる系のダイエットサプリを飲んでいるのなら本当に効いているのかを
    もう一度自分で考えてみたほうがいいですよ。

    効いているか効いていないかわからないサプリを飲むくらいなら、ダンベルを買ったりするなどの
    120%効果が期待できるものに投資すべきです。

    じゃあ、本当に全くサプリは意味がないの??

    いや、実は2つだけ効果が期待できるものがあるんです・・・

    1つめは、、、

    MEIJI(明治乳業) VAAM ウォーターです。


    僕は最近ではほとんどテレビを見ないので昔の話になりますが、マラソンの高橋尚子ことQちゃんが
    テレビCMに出ていましたよね。

    今はこのCMをやっているのかすらわかりませんが、このサプリドリンクはマジで効きます。
    有酸素運動前に飲むと飲まないでは汗のかきかたも違うし、持久力も上がる気がします。

    そして一番重要な体脂肪の減少を促進させます。
    だから僕はこの VAAM ウォーターを飲みながら走っていました。

    そして2つ目は、、、

    プロテインです(笑)

    プロテインをサプリと呼ぶかは人によって違うけれど、補助食品としてサプリとしました。

    そんな訳で今あなたが肉体改造中なら、筋トレ直後にプロテインを飲んで、 VAAM ウォーターを
    飲みながら有酸素運動をしてみて下さい。

    きっと効果を実感することができますよ。
    そして炭水化物と脂肪を控えるような食事をするだけです。

    メチャクチャ簡単な栄養管理編はここまでです。

    次は有酸素運動編を話して行きますね。


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    返事は気が付いたら速攻で返しますよ。
    LINEの待受画面はAKBの大島とトモチンなのでわかりやすいと思います(笑)

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