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自宅筋トレの3種の神器を知っていますか?

  • どうも、KENです。
    今日は鎌倉で花火大会があるそうです。
    去年は震災の影響で自粛のため開催されませんでしたが今日は予定通り
    開催されているようです。

    僕は行けなかったのですが、もし行った人がいれば感想を聞かせて下さいね。

    さて、僕はいつも筋トレはジムでやった方がいいよと皆さんに言っているけど
    最近では自宅での筋トレの回数が多くなりました。


    今日も友人からの呑みの誘いを断りまっすぐに家に帰り、さっきまで自宅で
    汗を流していました(笑)

    まあ、家で筋トレをするメリットとしては周りを気にせず完全な自分の世界に
    入ってトレーニングできる点です。


    あともうひとつはパンツ一丁で鏡を見ながらトレーニングできる点ですね(笑)
    だから動作中の筋肉の動きが鏡で確認することができます。

    またダンベル運動は特に鏡を見ながら運動を行うことによって、どこの筋肉を使って
    いるかを意識できるのでオススメです。


    ジムなんか行っても、ダンベルやベンチプレスが置いてあるエリア、つまり
    フリーウエイトコーナーでトレーニングしている人はほとんど鏡を見ながら
    トレーニングをしています。

    だから、家に鏡がないという人は等身大の自分が見える長細い鏡を買って下さいね。
    ホームセンターに行けば5000円くらいでも買うことができますよ。


    また、バランスボールはフラットベンチの替わりになるので便利ですよ。
    これはネットで検索しまくれば数千円で買うことができます。





    ぶっちゃけ、僕はフラットベンチを持っていません。
    まあ、もう少し家で筋トレをする頻度が増えたら買おうと思いますが(笑)

    もしバランスボールでの筋トレ方法がわからないのなら、僕にメール下さい。
    また、スカイプでも相談に乗ることができますので気軽に連絡くださいね。


    ↓↓↓↓
    スカイプID: yahkentaro

    だから、家で筋トレする時は、『ダンベル』、『バランスボール(フラットベンチ)』
    『全身が見える鏡』が3種の神器と言えます。


    そういう訳で、これら3種に神器の一つでも足りないと筋トレの効果が
    薄くなってしまうので、これらは揃えて下さいね。


    またプロテインはジムでも家でも必須だからガンガン飲んで下さいね。

    それでは今日はここまでです。


    PS

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