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筋トレと飲むヨーグルト

  • どうも、KENです。
    久しぶりに2日連続でジムに行ってきました。

    そして今日は背中と腕をトータル5種目やってさくっと鍛えてきました。
    最後は面倒くさい腹筋を、腹筋ローラーを使い倒して終了。

    ジムの滞在時間は３０分くらいでした。
    それで２００円はひょっとして高いのかもしれません（笑）

    さて最近は忙しくて、食事が非常に不定期で栄養管理が滅茶苦茶です。
    だから深夜の１１時くらいに夕食をとったり、朝食を食べずに昼も食べない日もあります。

    だから恐らく筋トレをしている人が摂取すべきタンパク質（体重×1.5倍）を
    採れていないような気がします。

    でもある程度筋肉がついていて、体が出来上がっていると体型にあまり変化が
    見られないようです。

    その理由をいろいろ考えてみたのですが・・・

    筋トレをする日はできるだけ目標タンパク質量に近いタンパク質をプロテインを絡めてとっている。

    そして、最近は筋トレ中にスポーツドリンクではなく、飲むヨーグルトを飲んでいます（笑）
    これはできるだけタンパク質を摂取したいからです。

    でもこの飲むヨーグルト（紙パック）をジムに持ち込み禁止のところもあります。
    実際僕は持ち込んだのを見られて、紙パックは持ち込まないで下さいと怒られました（苦笑）

    だからわざわざペットボトルに移し替えて飲んでいました。

    さすがに牛乳はぬるいとまずいけれど、飲むヨーグルトって平気なんですよ。
    今日はイチゴ味のヨーグルトを飲みながら筋トレしていましたが快調でした。

    そして筋トレを終えてプロテインを飲むときに水の代りとしてシェイクして飲む。
    これまたまずそうだけど実はイケる・・・

    グビグビグビ・・・

    あっという間に飲み干してしまいました。（笑）

    今日僕があなたに言いたいことは、いつもと違うことをやってみたら？
    ということです。

    例えば、僕は今までなんとなく筋トレをするときはスポーツドリンクでしょ。
    って勝手に思っていました。

    またみんなもスポーツドリンクを飲んでいるし・・・

    でもこれって社会的証明の一環でもあるんですよ。
    みんながやっていることをなんとなくやってしまう。。

    メルマガの質問でも話しましたよね？トイレの張り紙の話です。

    『トイレを綺麗に使ってくれてありがとうございます。』

    ・・・知らずと綺麗に使おうという意志が働き本当に綺麗に使ってしまうのです。

    またエレベーターに乗っている時に、みんながなんとなく口をポーカーンと開けて
    上の方に表示されている回数表示を見てしまう。

    これって第三者的に見てみると本当に面白いですよ。
    一回試しにエレベーターに乗って周りの人を見回して見てください。

    本当にポカーンと口を開けて上を見ていますから（笑）

    などなど・・・

    いつもやっていることをやらないで、違う角度から物事を考えて実践すると
    新しい発見が生まれることもあります。

    僕のように飲むヨーグルトを筋トレ中に飲むと、ぬるくてもおいしいしことがわかったし
    タンパク質補給にもなります。

    まあ深く考えて実際何を変えてみようと思うと悩んでしまうので、あまり行かないお店や
    レストランに入るなどが手頃ではないでしょうか？

    今まで食べたことがないものが美味しいと思えるかもしれません。
    これだって簡単なことのように思えますが、新しい発見です。

    だからもし興味があるようなら、すぐにでもできそうなことから初めてみて下さいね。

    今日はここまでです。

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  • 2013-2-10[日曜日] コメントする

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