ダイエットしたいなら筋トレを極めろ!肉体改造解体新書~ブログ編» Blog Archive » 腹筋はやらないで下さい。

腹筋はやらないで下さい。

  • どうも、KENです。
    さて、今日のタイトルは結構キャッチですよね(笑)
    まあ腹筋はやらないでとは若干言いすぎですが、軽視していいですよってことです。

    例えば、お腹がメタボな人が解消のためにどんな行動に出るかというと
    やはり腹筋です(笑)


    とりあえず食事制限を除けば、腹筋から入る人がほとんどです。
    まあ、確かに腹筋鍛えればお腹が凹むだろうという発想はわかります。

    でもその方法は正しくはないですね。
    やはり全体的な筋肉を増やさないとお腹の脂肪もなかなか燃えてくれません。


    だから胸、肩、背中、腕、腹とまんべんなく鍛えなくてはなりません。
    そしてここからが重要。

    トレーニングをしているとき腹筋は最後にやって下さいね。
    なぜなら他の部所を鍛えているときでも腹筋は使われるからです。


    だからいきなり腹筋から筋トレをはじめてしまうと、腹筋が疲れてしまい
    他の部所のトレーニングで最高のパフォーマンスが期待できません。

    そんなわけで、腹筋は他の部所をトレーニングしたあと、最後に流す程度に
    鍛えてもOKです。

    あと腹筋は地味に辛いしそれが筋トレをしたくないというストレスに発展する
    ケースもあるので注意して下さいね。

    筋トレを制する者はダイエットを制すとは僕のキャッチコピーですが
    腹筋を制するものはダイエットを制すとは行かないのが現実です。


    やはり腹筋という狭いカテゴライズの中だけでは正直厳しいです。
    だから全体的な筋肉を満遍なく鍛えることが肉体改造成功への近道ですよ。

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