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肉体改造中の週末の過ごし方

  • どうも、ＫＥＮです。
    さて今日は肉体改造中における週末の過ごし方について話していきます。
    まあ、これはあくまでもほんの一例ですが参考になればいいかなと思います。

    普通の会社勤めの人や学生の方は、基本土日が休みになるはずですよね。
    つまり休みの日は自分の自由にできる時間を持つことができます。

    その自由な時間に暴飲暴食を重ねてしまったら元も子もないですよね。
    だから本気で肉体改造をしたい人はこの土日にがっつりと食事制限をするのも手です。

    要するに、筋トレと有酸素をしっかりとやって、更に炭水化物を徹底的に
    排除した食事メニューを組むのです。


    炭水化物を減らすのではなく、採らないメニューを組むということです。
    具体的に言うと朝は牛乳や豆乳などを中心にして昼はプロテインと炭水化物ぬきの食事
    そして夜は鶏肉などの高たんぱく質食品です。

    まあ、目安として総合計カロリーとして1000～1200calでしょうか（笑）
    でもたんぱく質はしっかりと体重の1.5倍は摂取するのです。

    この方法を取り入れるとかなり効果的に体脂肪が減っていきます。
    感覚としてお腹が週末だけで一回り凹んだ？？みたいな感じですね。

    これを毎日とかやってしまうとストレスとなってしまうので良くないですが
    肉体改造中である2ヶ月間のうちの何回かならストレスになりません。

    またプロテインって飲むと結構おなかにたまるので空腹感を解消できます。
    これについてはあなたがもうすでにプロテインを飲んでいるのならうなずける話かな
    と思います。

    兎に角、本気で肉体改造をしたいと思うのならその2ヶ月間という短期間は
    ベストを尽くさなくてはなりません。

    僕のノウハウで筋トレするだけでも筋肉はグングン成長して大きくなり、基礎代謝も
    ガンガン増えて太りにくいカラダにはなりますが、もし他にできることがあれば
    やってみてもいいということです。


    たった2ヶ月間だけなので誰でもできます。
    しっかりと肉体改造が終われば何を食べようがあなたの自由です。
    だからもし興味がある人はこの食事制限法を試してみてくださいね。

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  • 2012-10-19[金曜日] コメントする

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