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睡眠時間についての都市伝説をぶっ壊せ！

  • こんばんわ、ＫＥＮです。
    昨日は静岡県の沼津港に行き、特大かきあげ丼を食べました。
    ものすごい高さですよ（笑）

    ぜひ興味がある方は今度食べてみるといいですよ。
    メールくれればお店の場所を教えますよ（笑）

    さて、睡眠つまり寝ることは筋トレやダイエットの話だけではなくて
    生きていく上で非常に重要なことです。

    例えば、筋トレの話だったら睡眠時間をある程度確保しないと成長ホルモンが
    分泌されないので筋肉が大きくなりません。

    また仕事や勉強も、適度な睡眠時間を確保しないと頭の回転が鈍ってしまい
    ミスをしたり、効率よく覚えたいものが頭の中に入っていきません。

    『それでは人間は一体何時間寝ればいいのでしょうか？』

    ちまたでは１日８時間が良いといわれています。
    でも、この８時間と言うのは違います。

    なぜなら人間は１時間半ごとに、レム睡眠（浅い眠り）とノンレム睡眠（深い眠り）
    を交互に繰り返します。

    つまり１時間半（９０分）の倍数が適切な睡眠時間といわれています。
    だから、もし８時間に近づけるというのなら７時間半が適切と言えます。

    そして結論から言ってしまうと『適切な睡眠時間』は人それぞれ違います。
    だから、例えば３時間で十分なショートスリーパーさんもいれば、
    １２時間寝ないと駄目というロングスリーパーさんもいます。

    これは個人個人の遺伝子レベルの問題や、過去から現在まで生活してきた
    ライフスタイルによって形成されます。

    ちなみに僕は５年前くらいは４時間半くらいでした。
    でも、普通に生活できていたし病気にかかるといったこともありませんでした。

    しかし今は筋トレやダイエットを教えていることや、自身も定期的に
    トレーニングをしているので、６時間くらいを設定しています。

    なぜなら睡眠時間をある程度確保しないと筋肉が成長しないからです。
    だからあなたも筋トレを定期的にやっいるのなら６時間は寝て下さいね。

    しかし、もしあなたが現在仕事や勉強で超忙しくて睡眠時間を
    なかなか確保できないというのなら４時間半睡眠を設定して下さい。

    ナポレオンは３時間睡眠で生活していたという説もありますが、彼は昼間に
    ウトウトしている時間があったそうです。

    そしてある調査機関の報告によると、４時間半が勉強も仕事もはかどり
    さらに昼間に眠くならない人が最も多く出たとのデータがあります。

    だからぜひ試してみてはいかがですか？
    寝ている時間はぶっちゃけ、僕に言わしてみれば筋肉を成長させるため
    だけの時間です。

    つまりそれがなければ寝ることはただただ時間の無駄と考えています。
    でも、世の中には『楽しいことは何ですか？』と聞かれると真顔で

    『寝ることです！』

    と答えてしまう人がいます（笑）
    でも僕は、『えっ～起きている時に体験できる楽しいことはもっとあるでしょ！』
    と思ってしまいます。

    寝ることが楽しみです！というのは６０歳を超えて定年退職してから言いましょうよ（笑）
    それまでは、ガンガン行動して楽しいことを見つけていきましょう！

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  • 2012-7-21[土曜日] コメント(1)

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