ダイエットしたいなら筋トレを極めろ！肉体改造解体新書～ブログ編 » ken

• あなたはダイエットをして脂肪を落としたい人ですか？
  それとも、筋トレで分厚い筋肉をつけたい人ですか？
  

 
しかも体脂肪が２５％以上の状態、そして腹にもデブ線が刻まれている状態からです。


まあ、僕に言わせてもらえば、どちらがいいかなんてどーでもいい話です。
要するに両方いっぺんにやればいいだけの話です。
つまりダイエットをしながら同時に筋肉をつけていき、最終的には誰が見ても
たくましく見える、セクシーボディーを手に入れればいいだけです。

僕にとって理想のカラダとはブラット・ピットのようなカラダです。



そしてダイエットを終えた今では、そのカラダを目指してトレーニングしています。
でも、今だから目指せますが、さすがに体脂肪３０％弱の時は意識できませんでした。

「あまりにもハードルが高すぎるので（笑）」

だからもし、あなたが今ポッチャリ体型もしくはメタボ体型なら
いきなり２ヶ月でブラピのカラダになるのは無理でしょう。


しかし、僕ぐらいのカラダなら２ヶ月間で十分に可能です。
ここで僕の写真をここでお見せしましょう。

• ＢＥＦＯＲＥ



ＡＦＴＥＲ


この二枚の写真は、僕のダイエット前とダイエット後の写真です。
そして僕が行った肉体改造は、ダイエットをしながら脂肪を落とし、
それと同時に分厚い筋肉をつけていくといった、まさに理にかなった方法です。

「あなたはそんな画期的かつ非常識な方法を知りたくはありませんか？」

写真の通り私はトレーニング前はとても恥ずかしい体をしていました。
でもその非常識な筋トレを始めてからは筋肉が信じられないスピードで
ついていき、同時に脂肪がどんどん燃えていきました。

そして理想のカラダを２ヶ月という短期間で手に入れることができたのです。

ここでポイントなのですが、私は筋トレを中心としたトレーニングをしました。
つまり、有酸素運動や食事制限はそんなにやっていません。

なぜならダイエットには筋トレが一番効果があるからです。
これは多くの大学教授や学者も話されていて、科学的にもすでに立証されている
事実です。

だからもしあなたが筋トレぬきの食べないダイエットや、市販で売られている
サプリを使ったダイエットをしてしまったら、以前より太りやすい体になり100％
リバウンドしてしまいます。


なぜかというと、人間の体は栄養（食べ物）が入ってこないと飢餓状態と
勘違いしてしまいそこから脱出しようとカラダが体に蓄えているエネルギーを
分解し始めるのです。

そして分解しにくい脂肪よりも、すぐ分解できる筋肉を分解しエネルギーに
変え始めるのです。

その結果、体重は落ちるが筋肉量も減りカラダの基礎代謝も落ちこんでしまう。

基礎代謝が下がると脂肪を燃やす力も衰えてしまい「脂肪を燃やしにくいカラダ」
つまりメタボ体型になってしまうのです。

これが典型的なダイエットの失敗例です。


でも僕のトレーニングは筋トレ中心なのでこれらの失敗はありえません。
また、僕のトレーニングは回数をこなす必要がないので、各パーツをトレーニング
したとしても３０分以内で終わります。


しかもトレーニング中の動作がとても簡単で、誰でも常に正しい動作で行えるので
初心者の方でも実践可能です。

筋トレで１番重要なことは、正しい動きで動作することです。
つまり正しい姿勢で行うことで、筋肉から疲労物質がより多く流れ出して
筋肥大につながるのです。
だから本格的にトレーニングをしている人は、個人トレーナーがいて、
ラスト３回を補助サポートさせている訳です。



でも、僕のトレーニングは１回の動作時間や回数を１０回もやる必要がなく
速攻で１つの種目が終わります。
だから１日５種目やったとしても２０分～３０分で終了です。


そして、その効果は絶大で筋肉が増えると同時に基礎代謝も上昇して、
脂肪がガンガン燃えるようなカラダに生まれ変わり２ヵ月後には
理想のカラダを手に入れることができるのです。
さらに顔のむくみがもとれて若返り、精悍な顔立ちに生まれ変わります。

ここで僕のトレーニングのメリットをまとめると


・筋トレとダイエットが同時にできる
・リバウンドしない
・短い時間でトレーニングが終わる
・二ヵ月間でセクシーボディーをゲットできる
・顔つきまでむくみがとれて締まる


もっとメリットはあるでしょうが、大雑把に見てこんなところです。

さて、その反対のデメリットはどうでしょうか？

まずは筋肉のいらないスレンダーボディーを目指す人には向いていません。
俗に言う「草食形男子」志望の人は筋肉がついてしまうのでオススメできません。



また、道具を使わないトレーニングをしたい人もこのノウハウではできません。
なぜならこの方法の原理は、重いものを支えて筋肉に普段刺激を受けないような
負荷を与えるからです。
道具を使わないトレーニングの代表は自重トレ、つまり腕立て伏せなどです。



それではそろそろ僕が実践したトレーニングが何かをご紹介しましょう。

僕を含めて筋トレ初心者がわずか２ヶ月間で理想のカラダを手に入れた「ＨＳＭＴ法」

もともとＨＳＭＴ法はアメリカ生まれの筋トレ方法です。
でも、まだ日本では全然認知されていないノウハウなのです。
僕が実際に実践した感想としては、筋トレに抵抗のある初心者も安全かつ簡単に
トレーニングできます。

文僕がこのノウハウを買おうと思ったのは、やはり、脂肪を落としながら
筋肉を同時にガシガシつけることができると知ったからです。
世間一般では筋トレとダイエットは分けて考えます。
つまり、最初に脂肪を一気に落としてから筋肉をつける。
またはその逆で筋肉をつけてから一気にダイエットをするといった考えです。

でも、これらの方法はメチャクチャ効率悪いし、時間もかかってしまうから
はっきり言ってオススメできません。
やはりこのＨＳＭＴ法のトレーニングで、筋肉をガシガシつけながら、その増えた
基礎代謝で脂肪をガンガン燃やすのがベストです。
そして、これに軽い有酸素運動を加えれば完璧です。
実際に僕はこの流れを２ヶ月間定期的に続けて体脂肪を１５％落としました。


それでは「ＨＳＭＴ法」についてのよくある質問をまとめました。

Ｑ.1 　筋トレ初心者でも実践することができますか？

ＨＳＭＴ法は初心者でも実践可能です。
最初は筋トレ方法があまりにも簡単すぎて驚いてしまうかもしれませんが、
慣れてしまうと、周りの人のつらそうな筋トレを鼻で笑ってしまうようになります。

Ｑ.２　二ヶ月間で本当に結果がでますか？

個人差があるかもしれませんが、真面目に実践すれば結果は出ます。
僕は体脂肪が２８％ありましたけど、１５％まで落とすことができました。

Ｑ.３　どうして１つの種目が４，５セットやって５分かからずに終わるのですか？

ウォーミングアップ最初の２セットはともかく、残りの本番のセットはわすか
数十秒で終わってしまうからです。
でも、効果は絶大でボディービルダーが行っているトレーニング同等の効果があります。

Ｑ.４　有酸素運動や食事制限もやらなくてはいけないのですか？

やらなくてはいけないことはないですが、やった方が効果がでるのが事実です。
しかし、体脂肪５％～８％くらい落とすことが目的ならやる必要はないかもしれません。


Ｑ.５　適当にＨＳＭＴ法を実践しても効果はありますか？

ＨＳＭＴ法を適当にやっても効果はありません。しっかりとＤＶＤを見てトレーニングの
要点をつかんでください。それでもわからなければ僕に質問して下さい。

Ｑ.６　ＫＥＮさんはサポートしてくれるのですか？

もちろんサポートします。ブログのお問合せフォームから連絡下さい。

だからあなたもこのノウハウを使ってまずは理想のカラダを目指してみませんか？




1. そして今なら当サイトからから豪華特典５つを用意しました。

1. 2011-11-6[日曜日] コメントする
2. ▲ページの先頭へ

なぜ吉岡ヒロさんの【HSMT法】は一般の書店で販売せず、電子書籍として販売するのでしょうか。

• 電子書籍で販売されるノウハウは、たいていの場合、一般の方が知らない極めて「秘匿性」の高い情報です。
  高い価値・効果があるものの、その一方で、多くの方がそれを実践してしまうと利益が分散し、効果が薄れてしまうという性格の情報が含まれています。
  従って、無差別に数千部・数万部販売されてしまう一般の書籍ではなく、販売数を数百程度に限定した「電子書籍(E-BOOK)」の形式で販売されています。

• 2011-11-6[日曜日] コメントする
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特典2

• 人は初対面の時に、出会った一瞬で、その人から少しでも多くの情報を得ようとします。
  よく第一印象を決める要素は、服装とか笑顔とか挨拶などと言われますよね。確かにそれは、かなり大事な比重を占めているとは思いますが、実は相手も自分も全く気付かずに、97％の人が全くの無意識レベルで不快感を感じさせる悪魔の言動を行っていることをご存知ですか？
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• 2011-11-6[日曜日] コメントする
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特典1

• アファメーションとは、自分に対して語りかける肯定的な宣言の言葉、または文章のことです。自分に対して意識的に良い言葉を選んでこのアファメーションを言い続けることによって、自分自身の意識や考え方、心のあり方といったものを変えて、自分の望む方向に進んでいくといった方法です。アファメーションを日頃から意識して繰り返し唱え続けることによって人間関係や恋愛・結婚・親子関係などをより良くしていくことを心掛けましょう。

• 2011-11-6[日曜日] コメントする
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• 2011-11-6[日曜日] コメントする
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• 2011-11-6[日曜日] コメントする
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