ダイエットしたいなら筋トレを極めろ!肉体改造解体新書~ブログ編 » ken

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アフガニスタン駐留米兵の筋トレ風景!超必見!!

  • どうも、KENです。
    米兵のトレーニング風景てすさまじいですね。
    詳しくは下記の動画をご覧下さい。
    (写真はリンクではありません、コチラからYoutubeのページに移動します)


    ビデオはコチラ

    タイヤを転がしながらトレーニングをしている様は驚きですね(汗)
    米袋やチェーン、タイヤなんでもトレーニング道具にできてしまうんですね。
    この動画を見るとマジで筋トレのモチベーション上がりますよ。

    さて、このビデオを見て思ったことは私たちは本当にトレーニング
    する環境に恵まれてるなと思います。

    だって、道具も揃っているし、場所も整っている。
    しかも最近のスポーツジムはランニングマシーンにテレビついてますからね。
    だから好きなドラマを見ながら走ることが可能です。

    これなら50分くらい歩きをはさみながらなら走れそうじゃないですか?

    私は最近ではあんまり有酸素やらないんですが確実に走れますね(笑)
    でも、私が行くジムは市営のジムなのでぶっちゃけ超ビンボーです。
    だからテレビ付のマシーンはなく、サウナや日焼けマシーンもございません。

    まあ、私は普段からテレビは全く見ないからドラマとかも何が旬なのか
    分らないんですけどね。
    あ、でも前クールに話題になった松島奈々子さんの「家政婦のミタ」は
    気になりますね。
    もし、見た方がいたら感想を教えて下さい。

    おっと、話が横道にそれましたスイマセン(--)

    この米兵のビデオはもうすでに22万人の人が見ています。
    その22万人全員が筋トレをしている人ではないけれど、このビデオを見て

    「馬鹿じゃねーの。」

    とか思った人はいないはずです。

    そりゃあ、そうですよね。
    危険をかえりみずに最前線で国や国民平和のために戦っている人が、さらに
    自分と戦い、強くなろうと思ってトレーニングしている風景ですから。

    日本の言い訳しかしない役に立たない政治家といっしょにしては可哀相です。

    つまり、トレーニングとは自分との戦いです。
    ダイエットや筋トレで失敗してしまうということは、自分との戦いに負けて
    しまったと言い換えられるかもしれません。

    だから、もしダイエットや筋トレで挫折してしまったことがある方は
    このビデオをじっくり見てみて下さい。

    きっと何か自分の中での気付きや、腑に落とせる点があるはずです。

    トレーニングする時間がない、道具がない、設備がないなんていい訳です。
    それはこのビデオが教えてくれていますよね。
    道具や設備はちょっと考えれば作る事ができるのです。
    このビデオでも「普段は筋トレ道具ではないもの」を使っていますよね。

    さあ、皆さんもモチベーションが上がりましたか?
    これからもトレーニングがんばっていきましょう!

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ビール腹って言うけど、ビールで太るわけないじゃん!

  • 30歳過ぎたサラリーマンの5割ぐらいはビール腹なんじゃないの?
    て思えるほどビール腹の人って多いですよね。
    そんな方にはぜひ、私の筋トレノウハウで逞しいカラダに生まれまわって
    もらいたいもんです(笑)

    さて、ビール腹って言うけれどあの腹のふくらみはビールから吸収したカロリーで
    あーなってしまうのでしょうか??

    私の周りには、「ビーラー」と呼ばれる2時間で生ビール15杯
    飲んでしまうありえない人達がいます。
    でも、そんな人達って以外に痩せている人も多くないすか?

    実はあのビール腹を作るのは、一緒に食べる「おつまみ」なんですね。

    「えっ、まじで!?だってカロリーオフのビールとか出てるぐらいだから何かしら関係あんじゃないの?」
    て思う人いますよね。

    でも、全く関係ないんすよ。
    まあ、ビールは炭酸だから、一時的に腹が炭酸でふくれて見えるというのは
    あるけど、ビールのせいで腹が出るのかといったら出ないんですね。

    例えば、ビールのカロリーが100calだとするとそのカロリーは
    食事に換算すると30カロリーにしかならない。
    あとの70カロリーは顔をほてらせたり、手を赤くしたりなどの血液循環に使われる。
    そして、吐く息からも出て行ってしまうので摂取されないんですよ。
    これあんまり知らないからメモとって明日周りの人に教えてあげてね(笑)

    まあ、お酒はカラダにいいか悪いかと聞かれたら悪いよね。
    でも深酒しなけりゃストレス解消もなるし、良いコミュニケーションツールですよね。
    ジムとかに行って仲良くなると、筋トレ仲間が飲み仲間に変わったりするし(笑)

    結構、筋トレやってる人ってお酒好きな人多いですよね。
    だから、家に帰ってからのビール一杯のためにベンチプレスもう1セット追加したり。

    私なんかは良く筋トレと有酸素をした後に飲みに行くもんだから
    有酸素した意味が全くなしみたいな(悲)
    でも、別にダイエットしているわけではないので全然OKです。

    「ダイエット中の人はダメですよ、肉体改造に成功してからにして下さい!」

    まあ、正しい方法でトレーニングさえすれば、ぶっちゃけ2ヶ月あれば
    腹も凹んで、別人みたいな肉体を手にすることができるんで少しの我慢ですね。

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サプリメントだけで痩せるわけないでしょ!あたりまえ!!

  • 最近のメディアや広告には死ぬほど頭にきています。
    後ろから「ブスリ」と刺してやりたいほどです(怒)
    よくテレビやネットの広告で「サプリを使い続けたら1ヶ月で痩せました!」
    とかあるけれど、皆さんは信じている人はまさかいませんよね?

    確かにダイエットのために筋トレや有酸素と併用してサプリを使うのはありです。
    でもサプリだけ飲んで、あとは何もしないなんてこれはダメです。
    もう一度言います。

    「サプリだけ飲んでも絶対に痩せませ~ん!」

    だってもしサプリで痩せてしまったらエステとかが速攻で潰れますよ。

    テレビや健康番組では「成功者の声」とかであたかも全員が成功しました的な
    事を言っているけれど、ぶっちゃけ1万人いたらそのうちの数人ですよ。
    サプリでダイエットに成功する人は(笑)
    それもプラセボ効果を利用してね。

    プラセボ効果とは、何の効き目のない薬を「とても効く薬ですよ」と患者に告げて
    その薬を飲ませます。すると不思議なことに薬を投与しない患者と比べて、
    症状が改善してしまうんですよ。

    プラセボ効果とは?

    「薬を飲んでいるからすぐに良くなるはず!」
    といった前向きな気持ちが症状を若干でも改善させているのでしょうね。
    人間のカラダってメチャクチャ神秘的すよね(笑)
    本当はただ騙されているだけなのに・・

    おっと、話を元に戻しましょう。
    私が悲しいと思うことは、みんながメディアや広告に踊らされすぎてことです。
    確かに、ネットやテレビがあたりまえに普及して、やれスマホだ、iPodだと
    情報がいとも簡単に手に入る時代です。

    でもね、その情報をただ信じるだけではなくて、興味があることくらい
    疑ってかかるくらいが今の時代丁度いいと思うわけです。

    例えばね、ダイエットしたい人にメディアや広告は
    「あの有名な○○という女優もこれで痩せたから使って見て下さい!」
    とセールスしてくるわけですよ。
    そして、HPを確認してみると、実践者の声だとか成功者○万人達成とか
    書いてあるものだから、

    「ほんとにサプリだけでいけるんじゃねーの?」
    と思っちゃうわけです。

    そして、企業は儲かり、消費者は損をしてしまう。
    これが現代のサプリメント業界なんです。

    「だから、もうサプリだけで痩せようなんて考えやめません??」

    世の中そんな甘いもんじゃないですから!
    やっぱダイエットをしたい人、痩せたい人は運動しないとダメです。
    人間が太るメカニズムはとても単純です。食事で得られるエネルギーが消費する
    エネルギー量を上回れば簡単に太ります。

    「本当に簡単にね(笑)」

    そのメカニズムをサプリメント飲んだだけで停止させられるはずないですよ。
    やっぱ最低限の筋トレとか有酸素を一定期間真面目にやった人じゃないと
    ダイエットは成功できません。

    太っている人の大半は「やせたい」て思っているんですよ。
    まあ、マツコ・デラックスとかの例外もあるけれど・・・
    でも、痩せる事ができない。
     それはきっとメディアや広告のデタラメな情報を鵜呑みにしてしまい
    洗脳させられているからだと私は思うわけです。

    だから私は日々、そういった方々の相談を受けて正しいやり方を
    指導して情報発信しているわけなんです。
    あなたにとってのスーパーアドバイサーになれればと淡い期待を
    寄せているKENでした。

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トウガラシ(カプサイシン)は痩せるなんてぶっちゃけ都市伝説!

  • 皆さんの中でカプサインを飲むと痩せると思っている方はいませんか?

    「実はぶっちゃけ全く痩せません!」

    まあ、確かに発汗作用はありますよ。
    例えば、吉野家とかに入って牛丼に七味をかけると普通の人は少しの量
    でも汗をかいています。

    「辛ッ!」

    なんていいながら(笑)

    九州の博多ラーメンもそうです。
    辛子高菜とかが無料で好きなだけトッピング可能な店とかが今主流で
    タダだと思いちょっと入れすぎると

    「辛辛ッ!」
    なんて周りの友達が悲鳴を上げています。

    でも僕は通常の人よりも辛さの味覚が麻痺してぶっ飛んでるんで、
    人の20倍ぐらいの七味や辛子高菜をかけて、やっと

    「辛ッ?」
    て思う程度です。

    そんな常軌を逸しているカプサイシンを食べている僕が、痩せる気が全くしない
    というので本当です。

    「辛ッ!」と思っても汗が噴出すだけで痩せません。
    結構辛いのを食べると毛穴からも汗が噴出します、でも残念ながら痩せません。

    だから広告サイトやテレビで(カプサイシン)唐辛子を2週間摂り続けると5㌔痩せる
    とかこんなクソ情報は、相手にしないことをオススメします。

    「ふざけんな!デマばっか言わないでたまには本当のことを言え!」
    って僕は広告を見るたびに腹がたっています。

    さて、ここで結論をまとめましょう。
    「体脂肪を燃す」、「代謝を高める」、「便秘を解消する」、
    「美肌づくりに役立つ」、「発がんを抑制する」などといわれているが、これらの
    有効性に関する人間での信頼できるデータは見当たらない。

    まあ、他の動物で試したのかというと、おそらくラット(ねずみ)ぐらいでは
    どこかの国の研究機関が試したと思うけど、胸を張って報告できる成果報告は
    発表されていないのです。

    それなのに、なんでカプサイシンは痩せるとか体脂肪を燃やす働きがあるとか
    そんなありえない情報が蔓延してしまうのだろう?

    それについては誰かがデマを流しているからだよね、しかも大々的に(怖)

    あー本当にやるせないっすね!

    PS
    私が今まで一番辛いと思ったのは実はラーメンです。

    赤牙ラーメン

    詳細はコチラ

    このお店は辛さを1~30辛まで選べるのですが、確か25辛だったかな
    食べたのは・・・
    食べてる途中で普通の汗じゃなくて、冷や汗がでてきました、
    とにかく「なんじゃこりゃ~」というような辛さでした。
    そして、食べ終わり店の外に出たときに、動悸が起きました。

    だから皆さんも、辛すぎるものを食べると時は注意ですよ(笑)

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食後の運動で体脂肪を燃やばいいだけ、これ常識

  • 体脂肪の燃焼に役立つのは有酸素運動だという事実はダイエッターなら
    誰でも知っていますよね。

    その原理は、脂肪酸を燃やすには酸素が必要です。
    そして、有酸素運動ならその酸素を安定的に供給できて体脂肪が効率的に燃えます。

    まあ、でもこれら有酸素運動はダイエットにおけるメインとはいえません。
    はっきりいって「オプション」ですね。

    やりたい人はやればいいし、やりたくない人はやらなければいいレベル(笑)

    やはり筋トレで筋肉を増やしてあげるのが一番重要。
    なぜなら、筋肉が増えると安静時つまりじっとしているだけで
    脂肪が消費されます。

    「ここを僕は皆さんに一番おさえてもらいたいわけです。」

    だって何にもしなくても脂肪が燃えるんですよ、筋肉があると(燃)
    ゴミ(脂肪)をいつでも好きな時にゴミ箱(筋肉)に放り込めるイメージです。
    だからそのゴミ箱を、筋トレで大きくしてあげましょうって話なんすよ。

    あと個人的には筋トレやってるほうが、有酸素やってるより時間が経つのが早い。

    でも、有酸素運動のほうが好きだという人はいるよね。
    マラソン好きだとか、毎朝の散歩が楽しみだとかなど・・・
    そういう方は全然有酸素してもらってもOKですよ。
    好きなことは全然やったほうが自分にとってもプラスだし・・

    しかし、僕のように有酸素やらなくてもスリムな体を維持したい人は
    ぶっちゃけ多いでしょ。
    それにはやっぱり筋肉を増やして、脂肪を燃やすサイクルをシステム化することです。
    もし現時点で太っているならば「筋肉を増やしてシステム化」+「少しの有酸素」
    は必要かもしれない、その方が結果は早く出る。

    でも今日は、その有酸素運動ではない、違った+αの話をします。

    つまり、有酸素運動のかわりに行う賢い方法を教えます。
    これは有酸素の代わりに行ってもいいし、有酸素と平行してやってもOKです。

    その運動とは、食後すぐにその場での足踏みやウォーキング、自重トレといった
    簡単な運動を行うことです。

    これはめちゃくちゃ簡単だけど、体脂肪燃焼に効果的です。

    食後は食事に含まれる糖質が消化吸収されて血糖になり、血糖値が上昇してインスリンが出てくる。インスリンは血糖をまずは肝臓と筋肉に取り込み、血糖値を下げようとする。
    肝臓と筋肉で消費されない血糖は脂肪細胞に運ばれて体脂肪になるわけだが、運動をして筋肉で血糖を消費してやれば、脂肪細胞に運ばれる血糖が減り、食後の体脂肪の蓄積がセーブできます。

    「意味わかりましたか?」

    ・・・・

    少し難しかったようですね(汗)

    まあ簡単に言えば、食後何もしないと血糖は筋肉をスルーして脂肪細胞へ
    直行するんです。
    でも食後に運動すれば、血糖は筋肉を経由する分、体脂肪への蓄積が
    減るという訳。

    だから、朝食後は出勤する際にひと駅先までウォーキング。ランチ後は
    1階からオフィスまで階段で上がり、夕食後はTVを見ながら腹筋やスクワットを軽く。
    胃腸の負担にならない範囲で食べたらカラダを動かすといいですね。

    つまり、普段の有酸素運動の変わりに食後の運動を行えば同じくらいの
    効果が得られるのです。

    そしていつもどおりに、定期的に筋トレして筋肉を増やしてあげれば太りにくい体
    にどんどん近づいて行くんですよ。

    皆さんおわかりになりましたか?
    僕は有酸素があんまり好きではないのでこれらを実践中です(笑)

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肉体改造解体新書~後編ありがとうございます

  • KENさん、こんにちは。坂原です。
    昨日は、肉体改造解体新書~後編を頂きありがとうございました。
    今、出張中ですが、いつも熟読させて頂いています。来週からまた気合いれて、
    逆三角形Bodyを更に目指して行きます。

    実際この2ヶ月で、上腹部は92㎝から77㎝、下腹部は94㎝から80㎝になりました。
    まだまだですかね〜。
    真剣に肉体改造解体新書~後編通りに筋トレして進めて行きます。
    ほんとうに感謝です。またいろいろ教えてください。

    P.S 実は12月9日までに肉体改造を目指してます、気合いれていきます。
    1週間ごとに必ず、報告させて頂きます。今後ともよろしくお願いします。

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筋トレって奥が深そうだけど実は単純なんですね。

  • KENさん、お元気ですか?
    僕は昔から太りやすく、ダイエットをしてもすぐにリバウンドをしてしまう体質でした。
    でもそれは単純に、筋トレ抜きのダイエットをしていたからだと無料メール講座から学びました。

    あの内容を無料で公開しているKENさんもちょっと変ですが、肉体改造解体新書・・あれは本当に無料でみんなに公開しちゃっていいんですか(笑)
    なんだかもったいないような気がするのは僕だけでしょうか?

    なんだかんだ言いたいことはあるけれど、KENさんのブログに行き着いたおかげで僕は
    生まれて始めて肉体改造に成功して、リバウンド知らずの体を手に入れることができました。
    これからも僕は教えてもらったノウハウで筋トレをして、この憧れていた体をずっと保てる
    喜びを感じながら過ごして行きたいと思います。

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    《注意》
    一般的には、メタボな状態から体脂肪率10%前後の理想とされる体になるためには、真剣にやっても1年かかると
    言われています。

    しかし筋トレ超実践型マニュアル「肉体改造解体新書」を参考にしてトレーニングをした91%以上の人が、約二ヶ月間で理想のカラダを手に入れています。

    ※この「肉体改造解体新書」を無断で転売しないで下さい。
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    筋トレダイエットは筋肉を大きくしながら、同時に脂肪をガンガン燃やすことができるので必然的におなかの脂肪がなくなってしまう。

  • 短期間で筋肉がつく

    ボディビルダーが筋肉に負荷をかけているような、一般レベルでは考えられない強い刺激を、ある方法で筋肉にかけていくので短期間で筋肉の鎧をまとうことができる。

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    筋肉が爆発的に増えることにより、基礎代謝も最大レベルまではね上がるので、自動的に太りにくいカラダになってしまう。

  • 女性にもてるようになる

    逆三角形で腹筋の割れたセクシーボディーはやはり女性の大好物である。だから、あなたは彼女ができないとか、そんな悩みは一生なくなります。

  • 自分に自信がつく

    たくましいカラダに生まれ変わると何事にもポジティブになってしまう。だから、性格も前向きになり、自分に自信がついてくる。

  • アメリカでは、筋トレダイエットはもはや子供でも知っています!
    だからもう、日本で常識とされている間違った○○ダイエットや効果の全くないサプリは今すぐ捨てて下さい。
    そして筋トレダイエットをして、女性の視線を独り占めしてしまうような
    セクシーボディーを2ヶ月でゲットして下さい。

  • 腕立て伏せや腹筋を繰り返しても、あなたの筋肉は大きくならないし、
    ダイエット効果もほぼゼロです。
    例えるなら穴の開いたバケツに一生懸命水を注いでいるようなものです。
    僕はあなたにそんな無駄な時間を費やして欲しくはありません。
    だから、僕が一瞬でバケツの水を一杯にするような筋トレ方法をあなたに
    こっそり教えます。

下の項目の内1つでも当てはまる人は肉体改造請負人@KENがお送りする無料メール講座を受けてみてください。

  • ダイエットの正しいやり方を知らない。または、ダイエットを続ける自信がない
  • 筋トレの正しいやり方を知らない。または、筋トレはつらいものだと勘違いしている
  • 運動だけで痩せられると思っている
  • 唐辛子成分(カプサイシン)で脂肪が燃えると思っている
  • 飲むと太ると思っている
  • 食事回数は減らした方が良いと思っている
  • 食後すぐに寝ると太ると思っている
  • 部分痩せができると思っている
  • カロリーゼロ表記の食品は0kcalだと思っている
  •                   

  • 汗をかけば痩せると思っている
  •                   

  • 「体重が減った=痩せた」だと思っている
  •                   

  • 太りやすさは親から遺伝すると思っている

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  • 無料メール講座・・・内容濃すぎです。

    • KENさん、こんにちわ。
      僕は正直このブログを見た時に、最初は無料メール講座?何??胡散臭いって
      思ってしまいました、ごめんなさい。

      でも、どうせ無料ならいいやと思い登録してみると驚きの連続でした。
      なんせ肉体改造について僕が全く知らなかった内容のオンパレードだし
      またKENさんがそれを面白おかしく、わかりやすく書いてくれているので非常に
      わかりやすかったです。

      だからこの無料メール講座を読めば、誰でも肉体改造の本質が理解できるので
      あとは特典の肉体改造解体新書の通りに筋トレすれば理想の体を手に入れることが
      できるんじゃないかと思いました。
      もちろん、僕も今は解体新書の通りに実践して理想の体まで秒読み状態です。
      最終的に肉体改造に成功したらまた改めて報告させて下さい。

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    朝起きてコップ1杯の水を飲めばいいじゃん

    • 突然ですが、皆さんは朝起きてまず何をしますか?

      タバコを一服?トイレ?洗顔?二度寝??

      どれも駄目ですね(笑)
      まずは台所へ向かい蛇口をひねり一杯の水を飲んで下さい。

      人間は毎晩睡眠中にコップ1杯以上の汗をかき、しかも寝ている間は
      水分補給をすることができないので、朝目覚めた時には体内の水分が不足し、
      血液もドロドロなんです。

      まあ、簡単に言えば朝は誰でも軽い脱水症状になっているわけです。

      「これは二日酔いのときだけなんて思っていた人はいませんか?」

      ・・・・

      実は僕はそう思っていました(恥)

      なんでかっていうと、自分はあんまり普段からのどが渇かないんですよ。
      ペットボトルの「ヘルシア緑茶 350ml」で一日もっちゃったりします。

      でも、水分は1日数リットル飲んだほうがいいんですよね、本当は(汗)

      実際にこれを実践している人みているとみんな健康で、風邪とかひかない
      んですよね、不思議なことに。
      だから、皆さんも実践する価値はあるかもしれませんね。

      さて、話を元に戻しますが、目覚めに1杯の水を飲むことによっての
      効果効能としては、

      ・血液の循環がよくなる。
      ・内臓の働きが活性化されて、カラダから余分な物資がうまく排出される。
      ・代謝が自然と高められる。

      これぶっちゃけダイエットとか筋トレしている人には重要すよね。

      「何でだかわかりますか??」

      ・・・・・

      「んんっ、声が小さいですね(汗)」

      ・・・・・

      「そう、正解!!」

      カラダから余分な物質が排出される=便秘にならない=老廃物の循環が良くなる
      代謝が自然と高まる=脂肪が燃えやすくなる

      つまり、太りにくい体になるってことですよね。
      だから朝水を飲む習慣をつけるだけで、一石二鳥というわけです。

      そういう訳なので、どんなに忙しい朝でも、まずは朝起きたら1杯の水を飲み
      その日をスタートさせてみてはいかがでしょうか?

      特に二日酔いの日などは1リットルくらい飲んでみるのもいいかもね(笑)

      PS
      ダイエットの面白いところは、みんなが実践していない裏技がたくさんあること。
      でも、みんなそれらを実践しないで、テレビとか、わけのわからない情報を
      鵜呑みにしちゃって、それらが勧めていることをやっちゃうんだよね。

      D○Cとかの企業や広告会社は、言い方は悪いかもしれませんが、私達を
      お客さんとしてはみていますが、私達がダイエット成功するしないはどーでもいいことなんです。

      サプリとかが売れればそれでいいんで。
      だから、皆さんはダイエットや筋トレについての正しい知識の精査が常に必要ですよ。

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